成人弯腰驼背怎么办呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了成人弯腰驼背怎么办呢的相关教程：我们从来只是认为孩子会驼背，驼背的人没气质，影响美观。由于长期伏案工作或者怀孕生子是造成成人驼背的原因，成人弯腰驼背怎么办，有什么好的办法来解决呢？下面为你来介绍。奉劝工作忙碌没时间休息的更别说锻炼的

我们从来只是认为孩子会驼背，驼背的人没气质，影响美观。由于长期伏案工作或者怀孕生子是造成成人驼背的原因，成人弯腰驼背怎么办，有什么好的办法来解决呢？下面为你来介绍。奉劝工作忙碌没时间休息的更别说锻炼的人一句，你不好好呵护自己，尽情的折腾自己，那么总有一天各种疾病会来找你的，真的到那么一天，后悔是没有用的，只有蹭着身体没毛病，去运动运动。

第一大原因是久坐且坐姿不正确。

腰椎组织一旦发生病变，就会引发下背痛或坐骨神经痛等问题。“当你觉得腰隐隐作痛时，腰部往往已经形成了积累性损伤。在临床中，长期慢性腰痛的人，大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。”

第二个原因是缺乏运动。

在不锻炼的人群中，背痛比例更高，“长期不运动，肌肉的数量和质量都会有所下降，对于脊椎的保护能力也会下降”。

第三个原因是衰老。

一般背痛从30岁～40岁开始发病，随着年龄的增加，疼痛的程度、频率都会增加。

第四个原因是肥胖。

“脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊椎承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼，肌肉的保护能力明显不足。”

第五个原因是骨质疏松。

骨质疏松会让脊椎厚度发生变化、个子变矮，受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。 此外，关节炎、吸烟、压力、怀孕等都可能导致背痛。

调查显示，约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜躺在沙发上看电视等。“给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。

首先，我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

其次，找一个舒适的靠垫。云南疼痛病医院专家说：“靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定支撑强度的。”

最后，时刻纠正坐姿。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。专家说，座位上有靠垫依然弯腰驼背，靠垫就形同虚设。不妨时常把椅子拉近桌子一点或者将桌上的电脑显示器挪近一点。每隔1小时，一定要站起来活动10分钟，做一些腰背部相关的伸展运动。

这样做防腰背痛

1.伸展、晒太阳可缓解疼痛

每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。具体姿势是左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，然后做两臂开合的扩胸运动。这套动作能让脊椎“反向”放松。平时多晒太阳能减轻老年人腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。

2.给背包减负

背包的重量超过自身体重的10%，就可能对背部造成伤害。打开你的包，把里面那些很少用到的东西清除出去。如果用单肩背，最好左右轮换，如果用双肩背，最好选择宽肩带。

3.别睡太硬的床

一项最新研究发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背痛困扰。同时，别选太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口;如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。

4.做家务要留心

女性做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样很容易让背部承受更多压力。建议做一会儿家务一定要休息一下，同一种动作别持续太久。

5.如果疼痛超过一个月要及时就医

专家建议，当疼痛超过一个月时就要及时就医，而且最好是到专业疼痛病医院检查治疗，因为腰痛不仅仅是骨头的原因，还包括腰部的肌肉组织及神经，以及血液的致痛物质，只有这样患者才可以得到全面的检查和治疗。

成人弯腰驼背怎么办，当然是采用积极的治疗方法了。我们平时不小心落枕脖子都会疼上好几天，更别说弯腰，挺直腰杆才能好好走路，腰直不起来只能好好卧在床上休息了。当我们善待自己身体的时候，才会舒适的生活着。

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