怎样克制自己的情绪

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样克制自己的情绪的相关教程：相信大家都有过这样的或者类似的经历的，那就是当我们遇到很多事情的时候，往往是不会克制住自己的情绪的，这时候自己往往会失控的。一般时候情绪失控对于我们来说是不会有什么问题的。但是还是有些时候，是不允许我

相信大家都有过这样的或者类似的经历的，那就是当我们遇到很多事情的时候，往往是不会克制住自己的情绪的，这时候自己往往会失控的。一般时候情绪失控对于我们来说是不会有什么问题的。但是还是有些时候，是不允许我们出现情绪失控的，这时候就需要我们来克制住自己的情绪了。那么，怎样才能克制自己的情绪呢？

上述的问题对于我们大部分人来说都是非常重要的，因为这方面对于我们自身是有影响的，很多时候还会破坏到我们的前途的，所以学会克制住自己的情绪对于大家来说是非常重要的。那么，针对这种情况，下面就来仔细说说怎样克制自己的情绪的问题。

克制情绪的方法

1.你可以自我消化，通过听音乐，眺望远处，或者给自己放个小假，这些都是一些很不错的途径，你的情绪在多次自我消化之后，也会变得温顺起来，不会像以前那样尖锐。

2.通过诉说。每个人身边都有一帮朋友，当你真的憋不住的时候，你就可以向你的朋友倾诉，不要怕麻烦别人，事实上，被倾诉的朋友会觉得你当ta是你的朋友，并且会耐心的开导你，这样你的情绪得到释放，也得到了克制。

3.提高自身的修养。看书，听音乐，旅游等，都是陶冶情操的方式，你可以通过这些方式不断地提高自身的修养，强化自己的内心。当你的内心足够强大之后，你会发现，克制情绪本身，已经成为了你生活中的习惯了。

4.控制呼吸数数法。每当感觉情绪激动、就要大发雷霆时，就通过控制呼吸来缓解怒气。先进行几次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口气，心里缓缓地数“一、二、三、四”，然后慢慢吐气，数“一、二、三、四”，如此重复做几次。几次下来，心中的怒气就已释放大半。

5.积极的自我暗示。如果当前问题引发我生气时，就在心里默念：生气不利于身心健康、生气很容易对对方造成伤害、生气会暴露自身的不足、生气无助于问题的解决、生气无助于自身的成长……通过这些积极的自我暗示，来鼓励自己，给自己以正面积极的引导，于是心情就会逐渐好转。

6.学着换位思考。“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。在平时，积极与懂得克制的人沟通，观察他们的做法，积累处理问题的方法。一旦遇到问题想发怒时，就先告诉自己，如果我是那些懂得克制的人，会怎么处理？通过这种换位思考，就会很快使自己的思想变得理智起来。

7.冷静三分钟。遇到让自己十分愤怒而又暂时无法解决的问题时，我会先把这事儿放下，换个场所，冷静三分钟，想想这事该发火吗、发火会有什么结果？往往用不了三分钟，火气就已经散去了。

通过上面七种不同的克制自己情绪的方法的详细介绍，想必大家应该已经了解到了该如何去克制自己的情绪了。当我们以后再出现控制不住自己情绪的时候，不妨试试听听音乐、找人倾诉、控制呼吸、自我暗示等等方法来克制自己的情绪的，一般效果还是非常不错的。

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