想要健康更长寿，少做哪些事情，坚持哪些事情？

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每个人都会走向衰老，这是一个不可逆转的自然法则，所以晚年生活幸福美满、健康快乐，便成为每一个老年人的美好愿望。

要想实现这一目标，就必须多了解一些 养生知识，包括预防疾病、进行体育锻炼等，注重心理健康、生活安全，这样才能免 受疾病和生活中各类灾害的侵袭，保证每一天都过得快乐、幸福。 一个人健康长寿虽然有多种原因，但良好的饮食结构与生活习惯是最基本的条件。

现实生活中，不少老年人由于不了解养老防衰的知识，或因日常不良的生活方 式，或对疾病防治不当等，从而造成疾病缠身，导致提前衰老，甚至死亡。所以，营养合理的饮食、良好的生活习惯，对老年人的健康极为重要，这些不仅能使老年人预防某些疾病，如高血压、心脏病等心脑血管疾病，还能延缓衰老，达到 延年益寿的目的。

当然，老年人拥有良好的心态、美满的家庭，热爱生活、有广泛的兴趣爱好、积极参加体育锻炼和社交活动、乐于学习新知识新科技、预防生活中的安全隐患等，也 是必不可少的，若能够使老年人增强机体免疫力，促进身体健康，老年人的晚年生活 也因此会变得更加充实、幸福、和谐。

健康长寿老人有哪些养生秘诀？

  健康长寿是自古以来人类的梦想，千百年以来，人们一直在探讨长寿的秘诀。最近发现，在南京有一个神奇的地方，那里的 老年人寿龄普遍比其他地方要高，全县的百岁老人有20多位，他 们一般都有以下一些养生秘诀。(1) 长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐 于工作，善于助人，遇事不怒。
  他们生活得自由自在，轻松大方， 没有压力，并且能正确看待生老病死。(2 )长寿老人大都有业余爱好，兴趣比较广泛，诸如种花养鱼、 吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓，也看看电视、电影等。 体力较好者，经常外出旅游。(1) 长寿老人热爱生活，热爱家庭。
  他们每天读书看报，能 与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。他们注重比较科学的 生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然，基本做到了 人与自然的平衡。(2) 长寿老人大多心怀知足而乐的心态。他们知道，高兴是 一天，不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢？ 这种和善、平静、知足的心理，使他们心神安定，为健康长寿铺 平道路。
  (3) 他们懂得节制性欲，保藏肾精，但节欲不等于禁欲，根 据自己的年龄及体质情况适当同房。但患有冠心病、高血压、糖 尿病、肺心病等疾病者谨慎房事，自觉求教于医生。(4) 长寿老人每天睡眠时间一般满足8小时，年龄高者适当 减少，午睡在1小时左右。
  睡眠姿势讲究“卧如弓”，好右侧卧。 床铺不太软太高，枕头稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡 前不饮酒吸烟，忌饱食或郁闷后睡眠。(5) 注意掌握好运动量。运动的时间和强度因人而异，一般每曰早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。
   多人在一起锻炼，以便互相照顾。

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