尿酸高可不可以做运动

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尿酸高是很多人关心的疾病，这一疾病的治疗过程是很多人不怎么知道的。因此我们就要详细的认识一下这种疾病的治疗过程。但是尿酸高患者的日常生活是我们需要详细的认识的。尿酸高的患者也是要生活的，生活中就要多运动的。但是我们不明白患者是不是可以运动的。那么到底尿酸高可不可以做运动？下面我们就来看看小编是怎么说的吧。

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。 尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高，也会引发其他疾病。

1、适当的运动对痛风患者是有益的，它可预防痛风急性发作，减少内脏脂肪沉积，减轻腆岛素抵抗性。运动是调节人体代谢机能的“天然药物”，分为有氧运动和无氧运动。

2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如步行、慢跑、骑自行车等。有氧运动能提高人体营养水平及免疫力、防止超重和肥胖、减轻胰岛素抵抗、控制血糖、帮助排出体内多余的酸性物质、使痛风病人疼痛感减少。

3、无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下，高速剧烈的运动，如短跑、举重、肌力训练等。无氧运动会使体内乙醇、乙酸、乳酸增加，使体液变酸，加速尿酸形成，还会使人体大量出汗。出汗对排出尿酸并没有帮助(正常汗液排出尿酸不到1%)，反而使血液粘稠，尿量减少影响尿酸排泄。且无氧运动引起的疲劳过度、关节外伤、过度运动可致尿酸盐脱落，成为痛风性关节炎的三大诱因，故痛风患者不提倡无氧运动。

小编提醒痛风患者运动要注意时间。清晨起床时人体肌肉、关节、内脏功能低下，不能很快适应运动，易造成急慢性损伤。同时一夜睡眠未进食，喝水少，血液浓缩，可诱发痛风发作，故不提倡清晨运动，而提倡在午睡后至晚饭前进行有氧运动。

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