这些习惯居然会伤了你的心

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这些习惯居然会伤了你的心的相关教程：在我们的身体中，心脏堪称是“劳模”，因为从出生到死亡，心脏都是处在工作状态，所以心脏的健康直接关系到我们的身体健康。但在日常生活中，很多人往往忽视对于心脏的保护，养成一些不良的

在我们的身体中，心脏堪称是“劳模”，因为从出生到死亡，心脏都是处在工作状态，所以心脏的健康直接关系到我们的身体健康。但在日常生活中，很多人往往忽视对于心脏的保护，养成一些不良的习惯，可是很多人不知道的是，正是这些习惯成了危害心脏健康的“元凶”，导致身体罹患心脏病。那么生活中有哪些习惯会伤害心脏呢？

一、不注重口腔卫生

刷牙是我们每天早晚必须要做的事情，有的时候如果吃的食物有刺激性的话，那么吃完后也必须要去刷牙。

在生活中，不少人没有及时清理口腔的习惯，具体表现就是晚上睡觉前都没有刷牙的习惯，这样就会忽视口腔的卫生问题。

很多人会觉得口腔与心脏有什么联系呢？其实自古以来，人们就认为“病从口入”，所以口腔健康与否，直接关系到身体各个部位的健康。

而国外的医学家研究后发现，患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2～3倍，如果不注重口腔的卫生，那么口腔中的细菌将会随着血液流到心脏，从而危害心脏健康。

所以想要保护心脏的健康，一定要养成勤刷牙的好习惯。

二、不爱运动

随着生活节奏的加快，很多人往往会在工作中投入大量的时间和精力，结果本就少得可怜的运动时间被进一步压缩，加上惰性思想的作怪，导致自身越来越不爱运动。

其实运动的好处可以帮助强身健体，可以预防多种疾病，对身体各个器官都是非常有好处的，其中就可以帮助改善心脏健康。

医学家表示，每周要进行起码150分钟的运动，尤其应该以有氧运动为主，这样可以提高身体的新陈代谢，并且加快全身血液流通速度，从而使心脏的供血能力增强，心脏功能得以正常维持。

运动的时间最好选择在阳光明媚的时候，这样既是一种好的有氧运动方式，而且也可以帮助人体晒晒太阳，很多人不知道的是晒太阳的好处之一就是增强心脏的健康。

美国的研究发现，每天晒晒太阳能有效降低心脏病风险。在阳光的照射下，皮肤会合成维生素D，这也是身体内维生素D的主要来源，维生素D不仅可以帮助钙质的吸收，同时能减少血管斑块形成，使心脏供血可以更加畅通。

所以保护心脏健康，就一定离不开户外运动的支持。

三、爱吃甜食

甜食是生活中常见的食物，很多人喜欢吃甜食，不管是饭后还是空闲的时候，总会忍不住吃点甜食。

甜食的确非常诱人，因为现在的甜食外形做的越来越美观精细，这样精美的甜食让人看了就食欲大开;而且甜食中的糖可以使人心情变好，所以人们吃了甜食后，感觉所有的烦恼都抛诸脑后了。

适当吃点甜食对身体健康倒不会有什么影响，可是如果养成了爱吃甜食的习惯，那么对身体可就产生危害了，尤其对心脏的危害非常大。

首先甜食吃多了是一定对牙齿不好的，这是从小我们就知道的，因为甜食中的糖分会腐蚀牙齿表面的牙釉质，没有了牙釉质的保护，牙齿就非常容易受损，危害口腔健康，进而危害心脏的健康。

而且摄入过多的糖分会导致体内甘油三酯水平的上升，从而增加血液的黏稠度，使血液流通受阻，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之就非常容易导致心肌梗死，心脏健康严重受损。

四、果蔬吃得少

生活中，营养学家一直讲究的是营养搭配，我们的食物不能单调，不能过分挑食，一定要摄取足够的营养，维持身体的营养平衡，这才是饮食健康的根本保证。

但是生活中很多人会有挑食的现象，尤其是对身体健康有好处的果蔬吃得非常少，对肉食倒是偏爱有加。

其实饮食中，果蔬一定吃得不能少，因为果蔬中含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，提高消化能力，防止身体发胖，从而可以预防肥胖对心脏造成的伤害。

除此之外，果蔬中富含的钾元素也是对心脏非常有好处的元素，通常我们的饮食中是一定离不开食盐的，但是一旦摄盐量超标的话，就会导致体内的钠元素过多，造成体内钠钾失衡，从而造成体内血压升高，危害心脏健康。

经常吃果蔬，为身体补充钾元素，将体内多余的钠元素排出，维持体内钠钾平衡，血压稳定在正常范围，这样就不会对心脏造成危害了。

结语：

心脏是我们身体非常忙碌的器官，但是很多人常常会忽视对心脏的保护，出现上述小编提到的四个坏习惯，很少有人知道这些习惯竟然会伤害心脏，提高了心脏患病的风险，所以我们想要保护心脏健康就一定要杜绝这些习惯的出现。

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