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女人30岁如何保养?做好6件事

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发布于2023-05-31

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人30岁如何保养?做好6件事的相关教程:专家说,女人离不开水,女人最不能受冷,女人不宜吃黄瓜……那么,我们该做点什么呢?25岁后,我们要开始注意面子问题,30岁后,我们更应该注意机体的功能。1、补钙专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年

专家说,女人离不开水,女人最不能受冷,女人不宜吃黄瓜……那么,我们该做点什么呢?25岁后,我们要开始注意面子问题,30岁后,我们更应该注意机体的功能。

1、补钙

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。

2、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸

怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

4、服用Vc和Ve

每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积。

5、享受优质性生活

性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6、保持稳定的体重

经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

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