右膝盖隐隐做痛怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了右膝盖隐隐做痛怎么办的相关教程：身体的一些关节部位很容易会出现疼痛等症状。这些因为关节的部位每天都要做很多的活动。这样时间长了，如果不能很好的保养。或者是平常做运动的时候不注意的话，外力等原因都是会让这样的情况发生。如果不能很及时的

身体的一些关节部位很容易会出现疼痛等症状。这些因为关节的部位每天都要做很多的活动。这样时间长了，如果不能很好的保养。或者是平常做运动的时候不注意的话，外力等原因都是会让这样的情况发生。如果不能很及时的治疗和控制这些症状。那么还可能会引发更严重的疾病。现在我们说一下怎么办。

减轻体重

「体重是膝盖问题的主因。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。」例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。「你总不会将大卡车架在小汽车的轮胎上吧！」

用止痛乳液搓揉膝盖

「有些冬青树〈wintergreen〉乳液能产生热，这热可以纾解症状，使你较舒服。」福克斯医师说。有时候，在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜，并包扎起来，可使这擦涂剂更发挥热效。

使用成药

我们的专家推荐含ibuprofen的止痛药，例如，Advil、Medipren 、Nuprin。这些成药能消炎及止痛，且不会发生类似阿司匹林所 引起的胃部问题。Acetaminophen〈Tylenol〉是不错的止痛剂，且引发较少的胃部问题，只可惜它的消炎效果不大。 近来的研究还显示，ibuprofen能使急性膝韧带损伤者显著地 改善膝关节的活动。与阿司匹林及acetaminophen相较之下，ibuprofen可能是最佳的消炎、止痛药。

用运动锻炼膝盖

「将膝盖固定住的东西仅有肌肉何韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的 膝盖可能有麻烦了。」 因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关 节愈有力，也更能承受压力〈例如走路时或爬梯时所加诸膝盖的压力〉。下列的运动不难办到，且不像膝盖那么难受。

Ⅰ﹑锻炼四头肌〈quadriceps〉

你必须锻炼四头肌〈即大腿前面的那些肌肉〉，医生的建议方法如下。坐在地板上，将疼痛的膝盖向前伸直。在膝盖凹陷处的下方 垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。

Ⅱ﹑抬腿

下面是膝盖衰弱者最佳的抬腿方式。靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。〈靠墙而坐可以使腿肌容易抬举，而且这种抬腿方式不会引起背痛。〉一但坐定后，收缩膝盖如上述，由一数到五，接着将脚抬离地面数吋，旋空地由一数到五，然后将脚放回地面，放松地由一数到五。如此作三套，每套抬举10下。均以由一数到五为口令。

膝盖的部位每天都要活动很多，所以在平常的时候一定不要做伤害膝盖的行为。比如负重比较多，连续的跳跃等。这样都是会对膝盖有比较大伤害的。膝盖有了疼痛的情况一定要及时的进行治疗和控制。有了疼痛的情况后，要及时的进行治疗才行。

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