女性户外瑜伽感受和自然的平衡，发现美好重塑自我

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发布于2023-06-15

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性户外瑜伽感受和自然的平衡，发现美好重塑自我的相关教程：我们总是说平静是用来感受的，感受主要来自于大脑，而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有，这也可以用于瑜伽的体式上，因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形，还可以改变内心，锻炼到我们的精神，这是一种内外

　　我们总是说平静是用来感受的，感受主要来自于大脑，而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有，这也可以用于瑜伽的体式上，因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形，还可以改变内心，锻炼到我们的精神，这是一种内外兼修的改变，相信你在练习之后在思想上的改变更大，不管是遇事宠辱不惊，还是有所断定，都是最好的改变，那么接下来就一起来练习瑜伽，发现美好重塑自我吧!

　　今天的练习场所选择了户外，主要是为了让我们能和自然连接，这样也会让我们的身心感觉到轻松，不受限制，所以开始练习吧~

　　一、 斜角式

　　动作：

　　1、 站姿准备，身体向左侧倾斜，让左脚和左手支撑在地面支撑起身体

　　2、 右腿缓缓向上抬起，右手和左手臂平行之后抓住右脚脚踝处

　　3、 目光落在左手地面的位置，绷紧身体，感受到自身的力量

　　4、 保持这个动作一分钟即可

　　效果：

　　在绷直身体的时候感到自身的力量，让这种感觉凝聚加强有助于塑造身体的线条，从而改变平时不良的习惯，让自己清楚什么是向着美好的方向，改变曾经的坏习惯，更有利于气质的提升

　　二、触点式

　　动作：

　　1、 找到一个可以用来支撑身体的物体，站姿准备

　　2、 弯曲右腿向后上方举起，膝盖落在物体上，注意上半身保持直立

　　3、 双臂向头部后方延伸双手交叉握紧，落在和左脚相同的高度上

　　4、 保持这个动作一分钟即可

　　效果：

　　这个动作可以缓解肩部、背部、腿部的疲劳和酸痛，也有助于拉伸身体，让身体变得更加柔韧

　　那么今天就先做好这两个动作吧，接下来的时间就好好和自然相处吧~这会让你更加热爱瑜伽~

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的女性户外瑜伽感受和自然的平衡，发现美好重塑自我相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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