睡前三大恶习让身体每况愈下

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡前三大恶习让身体每况愈下的相关教程：现如今的生活节奏越来越快，我们在工作中付出大量的体力和精力，晚上回到家，身体非常疲劳，此时就希望美美的睡一觉，第二天身体的体力和精力才能得到很好的恢复。另外，在中医学里，睡觉也是一种非常好的养生方式，

现如今的生活节奏越来越快，我们在工作中付出大量的体力和精力，晚上回到家，身体非常疲劳，此时就希望美美的睡一觉，第二天身体的体力和精力才能得到很好的恢复。另外，在中医学里，睡觉也是一种非常好的养生方式，好的睡眠对我们的身体健康有着很好的促进作用，而一旦睡眠不好的话，身体健康也是会每况愈下的。

我们在睡前做的事情与我们的睡眠质量有着非常密切的联系，睡前如果有这三个习惯的话，那么对睡眠是非常不利的。

一、吃夜宵

我们都知道，一日三餐是我们每天基本的饮食需求，不仅可以填饱肚子，也是身体摄取营养的主要来源，但是现阶段，吃夜宵成了很多人喜爱做的一件事情，不仅可以在睡前吃得饱饱的，而且在睡觉前品尝到食物的美味，这才是很多人喜爱吃夜宵的原因。

夜宵虽然好吃，但是从健康角度来说是非常不好的，因为夜宵多以烧烤、麻辣烫等高热量、高油脂的食物为主，这样的食物是非常容易致人发胖的，睡前吃夜宵，发胖的几率要比不吃夜宵的人高出许多。

而且在睡前吃得太饱的话，无疑会给胃部消化增加负担，虽然人体已经睡着了，但是胃部却不得不继续进行消化工作，导致胃部得不到休息，长此以往，胃部健康也会大打折扣的，胃病也会困扰着我们。

不仅如此，睡前吃夜宵会严重影响睡眠，因为食物中都含有一定的热量，睡前吃夜宵反而会给身体补充一定的能量，让大脑处在一个兴奋的状态，此时虽然可以睡着，但是大脑并没有得到休息，导致大脑长期处在一个疲劳的状态，不仅让人出现精神不振的现象，而且也会加剧大脑的衰老！

所以医学家表示，我们在睡前两个小时内不要吃任何东西。

二、玩手机

现如今，手机已经不只是一种通讯工具，手机的智能化极大的方便了我们的生活，我们的衣食住行往往只需要一部手机就可以搞定，人们在享受手机带来的便捷的同时，也不可避免的受到手机带来的伤害。

因为手机的功能越来越丰富，很多人只要在空闲的时候都会玩手机，要么与亲朋好友聊天，要么就在玩游戏，而在睡觉之前，不少人习惯性的玩会手机，然后才睡觉，殊不知，这样的习惯对健康有很大的危害。

手机的屏幕其实都很小，在这个大屏手机的时代里，手机的屏幕往往也不会超过6寸，玩手机的时候，双眼一直盯着手机屏幕，时间不长，眼睛就会疲倦，加上手机屏幕的光线往往比较亮，这样反而会对眼睛造成伤害，导致视力下降，看东西也越来越模糊。

睡前玩手机对人的颈椎也是有很大的伤害，因为很多人都习惯躺在床上玩手机，头部相当于是一个低头的姿势，这样就会导致颈椎处充血，血液流通受阻，不仅会造成颈椎酸痛，而且也会导致身体血液无法顺畅流向大脑，大脑供血不足，从而引起大脑的疲劳。

中医常说“睡觉先睡心”，只有心平气和的，才能安然入睡，但是在睡前玩手机会导致大脑变得兴奋，虽然玩一会手机会犯困想睡觉，但是大脑却还处在一个兴奋的状态，这样大脑就得不到休息，不仅睡眠质量大受影响，大脑健康也会受到损害。

三、剧烈运动

我们都知道，人这一辈子离不开的一件事情就是运动，运动对我们的健康大有好处，可以促进全身的血液循环，加速身体的新陈代谢，对各个部位的健康起到很好的促进作用。

不仅如此，运动对治疗失眠也是很有帮助的，经过一段时间的运动后，身体血液加速流通，随着运动量的增加，大脑也会觉得有疲劳感，此时就可以安然入睡，所以睡前稍微运动，对于治疗失眠有着很好的疗效。

但是要注意的一点，运动量一定要控制住，也就是说，睡觉前千万不能剧烈运动，很多人往往不清楚这一点，在睡觉前做那些剧烈的运动，让身体感到非常疲惫，虽然这样做是可以让人入睡，但是这样做反而会让睡眠质量变得更差。

剧烈运动之后，身体感觉到疲倦，但是大脑反而会处在一个兴奋的状态，并且久久无法平静，这样反而会越睡越累;如果运动程度过于激烈的话，在夜间反而会抽筋而疼醒，导致睡眠被迫中断，长时间都无法睡着，这样就使睡眠质量变得非常差了。

结语：

睡觉是我们每天都要做的事情，我们都希望自己可以睡得香甜、睡得舒服，这样第二天起床才会觉得精神饱满、精力充沛，身体也会处在一个健康的状态。但是在睡前如果有吃夜宵、玩手机、剧烈运动这三种习惯的话，那么睡眠质量将会大打折扣，身体健康也会被损害的，希望大家睡觉前不要有这样的习惯。

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