做这事太频繁寿命竟会减短

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做这事太频繁寿命竟会减短的相关教程：影响寿命的长短并不是人们一直认为的命定，而是自身不良的生活习惯，及饮食的紊乱引起的。所以，想要长寿，改掉这些坏的习惯是关键。床是生活必需品，一天中有一半的时间都在床上度过的，但随着生活节奏的加快及工作

影响寿命的长短并不是人们一直认为的命定，而是自身不良的生活习惯，及饮食的紊乱引起的。所以，想要长寿，改掉这些坏的习惯是关键。床是生活必需品，一天中有一半的时间都在床上度过的，但随着生活节奏的加快及工作压力的增大，人们不断处于加班、熬夜当中，使自身的睡眠时间越来越少，这对健康、寿命的影响也是诸多的。

当身体出现胃痛、腰痛等，千万不要再自认为只要吃药就可以治愈，因为这些症状的出现与熬夜有很大的关系。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家，长期熬夜带来的危害有哪些，希望大家不要总是熬夜。

常熬夜的危害

1、寿命减短

养生的目的除了使自身的身体向健康的方向发展之外，其延长寿命也是原因之一。研究显示，睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。所以，想要达到长寿的目的，最好减少熬夜的习惯，增加自身的睡眠时间。

2、易发胖

不同的生活习惯给人体自身带来的影响也是不同的，而长期不准时睡觉也是如此。研究发现，常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的习惯，这会影响新陈代谢速度。另外，缺觉容易造成瘦激素分泌紊乱，导致发胖。

3、记忆力变差

记忆力变差的原因有很多，但多数人认为与自身的年龄有关，其实它也与熬夜有密切的关系。常熬夜的人，睡眠质量是不好的。连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。小编建议大家每晚睡够7-8小时，这样身心更健康。

4、出现关节疼痛

每个人在睡觉醒来的时候会经常出现这样的症状，就是感觉浑身酸痛，另外还会出现身体僵硬的现象。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果、注意保暖，以缓解疼痛。

5、提高患抑郁症的几率

抑郁症形成的原因有诸多，但多数人认为它的形成与自身的生活习惯有较大的关系，其实，除了这个原因之外，缺少睡眠也会导致该疾病的出现。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4-5倍。

如果自身长期处于失眠的状态，或者没有好的睡眠，体内就会产生一种激素，这种激素就是压力激素。所以，睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。

6、更容易打鼾

一般人认为，晚上经常出现打鼾的人群应该是男性，其实任何人都会出现这种现象。因为打鼾很可能是睡眠呼吸暂停综合症，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。

7、出现各种肌肤问题

肌肤是多数人一直关注的，除了使用高昂的护肤品可使自身的皮肤变得光滑，另外好的睡眠质量也是关键，但如果长期处于熬夜的状态中，肌肤会变得越来越差。晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

8、影响身体发育

身体的正常发育除了每天不断摄取丰富的营养元素之外，还要拥有好的睡眠质量。青少年正是长身体的时候，经常熬夜容易影响身体发育，尤其是身高会受到影响。为了自己的身体，还是尽量少熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的发育。

9、抵抗力下降

身体如果一直处于健康的状态中，是不会总是出现感冒、发烧等疾病。往往这些现象的出现是与长期熬夜有关。如果自身总是处于熬夜的状态之中，易使身体免疫力功能不断下降，从而出现各种疾病。

结语：

想要身体不断向健康的方向发展，最好改掉不良的生活习惯，而长期熬夜就是其中一种。上文主要告诉大家熬夜的坏处有哪些，这些坏处不但会降低自身的免疫力，而且会给生活及工作带来诸多不利的影响。所以，改掉熬夜的坏习惯是非常有必要的。

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