女性去腹部脂肪最有效的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性去腹部脂肪最有效的方法的相关教程：越来越多的女性重视自己腹部堆积过多的脂肪，都认为自己腹部堆积过多脂肪，会严重影响到自己腹部的健康，以及女性的身材，所以当自己腹部堆积了过多脂肪以后，很多女性为了尽快的去除自己腹部多余的脂肪，就想全面了

越来越多的女性重视自己腹部堆积过多的脂肪，都认为自己腹部堆积过多脂肪，会严重影响到自己腹部的健康，以及女性的身材，所以当自己腹部堆积了过多脂肪以后，很多女性为了尽快的去除自己腹部多余的脂肪，就想全面了解一下女性去腹部脂肪最有效的方法，通过了解后，尽快的去除自己腹部多余脂肪。

第一套：

动作1

仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。

动作2

靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。

动作3

趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。

动作4

踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

第二套：

动作1

仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。

动作2

利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。

动作3

屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。

动作4

身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

第三套：

动作1

先採侧身平躺，以右手前臂撑地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线。

动作2

身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回，可重复2回。

动作3

屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。

动作4

身体不动，左手往前伸且右膝往后平移，回动作3再换边。动作3~4重复20下为1回，做4回。

女性腹部多余的脂肪去除方法有很多，比如以上介绍的这些运动方法，通过不同的运动，就能更好的摆脱腹部过厚的脂肪，但是作为女性，首先你要坚持，通过不同的方法，就能更好的改善自己腹部过厚脂肪。另外如果自己通过锻炼不能坚持，也可以考虑通过腹部吸脂。

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