都说运动要坚持，如果一周七天都在运动的话，身体会不会吃不消？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了都说运动要坚持，如果一周七天都在运动的话，身体会不会吃不消？的相关教程：首先，运动要坚持这个观念是正确的，那对于一周七天都在运动，那我们就需要合理的安排这一周的时间了，而运动分为有氧运动和无氧运动，那么我们完全可以一周七天分出四天去做有氧运动，另外的三天做无氧运动就完美了

首先，运动要坚持这个观念是正确的，那对于一周七天都在运动，那我们就需要合理的安排这一周的时间了，而运动分为有氧运动和无氧运动，那么我们完全可以一周七天分出四天去做有氧运动，另外的三天做无氧运动就完美了。

有氧运动

有氧运动，换句话说就是轻运动，每次锻炼都要有节奏，但持续时间稍微长一点，并且有氧运动会充分的消耗我们体内的脂肪和糖分，改善我们的体质，让我们的身体更加健康，并且是我们健身的最重要的，最有效的一种运动方式，有氧运动包括，骑行，慢跑、游泳。据说有氧运动中游泳是消耗能量最大的一种运动，再加上我们平时注意饮食，那样我们健身的效果会很明显，当然游泳也适用于一周做四次。

无氧运动

其实在生活中我们很少去做无氧运动，并且做无氧运动的人群，一般来说是年轻人，他们做无氧运动的目的是为了提升自己的身体素质，让自己的身体能够适应各种稍微剧烈一点的环境，无氧运动主要用于拳击或者是长跑，像平时我们可以见到拳击手，他们的肌肉都非常发达，主要他们的肌肉能够适应无氧的条件，并且训练的多了，所以看起来很壮实。目前比较流行的无氧运动方法就是间歇性锻炼，就是让你的身体处于高强的运动条件下，根据每个人的身体状况不同，大约保持20到50秒之间，然后休息片刻，再去做无氧锻炼，这样能快速的人燃烧我们的脂肪，以达到减肥或者是提升肌肉力量的目的。

对于我们自己来说，肯定是有氧运动加无氧运动，不仅能够减肥，还能提升自身身体素质，而且我们的一周还很充实。

运动确实是需要持之以恒，但具体情况还是得根据自身调节，如果不经常运动的人建议隔天一次慢慢适应较好。

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