隐藏在呼吸间的长寿秘籍

好酷屋教程网小编为您收集和整理了隐藏在呼吸间的长寿秘籍的相关教程：自然孕育了万物，万物离不开土地、阳光和空气，人类也遵循着这样的法则，在呼吸间接受着自然的馈赠。只是匆忙的生活，让我们无暇顾及这些细小的琐碎，渐渐的我们忘记了究竟该如何吐纳自然的气息。虽然活着就要呼吸，

自然孕育了万物，万物离不开土地、阳光和空气，人类也遵循着这样的法则，在呼吸间接受着自然的馈赠。只是匆忙的生活，让我们无暇顾及这些细小的琐碎，渐渐的我们忘记了究竟该如何吐纳自然的气息。虽然活着就要呼吸，但我们的呼吸只能被叫做喘气，因为太多人都在错误的做着这件最简单不过的事情了，然而在这别人不屑的话题里却隐藏着真正长寿的秘密。

如果有这些反应 说明呼吸没做对

呼吸可以让我们吸入新鲜的氧，给身体带来活力，但是有时人却常感到疲惫，除了生活压力外，错误的呼吸也让我们的身体感到诸多不适。

肩膀脖子总处于紧张状态

理论上我们的呼吸应该在6.4S一次，而平均人们的呼吸频率在3.3S每次，时间的缩短带来的必然是吸入气体的不足，那么身体就会配合让吸气在3.3S内尽量吸入更多的空气，脖子和肩膀就经常处于这种施力的状态，自然会感到发紧不舒服了。

没有那么困却总是打哈欠

产生困意的时候大脑的供养是不足的，所以身体就会以打哈欠的方式来强迫吸入更多的空气，来达到唤醒机体活力的目的。但有的时候明明没有很困，却还是哈欠连天，这是因为错误的呼吸方式，让呼吸变得很浅，吸入的氧气不够用，使身体的状态类似于发困，因此也会用打哈欠的方式来逼迫吸入更多的空气。

忍不住叹气

一直一来我们都认为情绪不好的人会经常叹气，但实际上也跟错误的呼吸方式有关。因为叹气的时候可以更深的将体内废气排除，再吸入新鲜的氧气，所以当你在不自主的叹气的时候，其实是表明呼吸节奏没有掌握好，身体就会出现一些不自主的条件反射式的行为。

睡觉磨牙

呼吸也是习惯使然，白天没有刻意的去调节，夜里身体还是按照平时的不合理的呼吸习惯去做，结果就导致在睡梦中也吸氧量不足，精神紧张，身体上的反映就是夜里磨牙。

正确的呼吸在人长寿的方面起着重要的作用，因为在呼吸的时候血管会跟着扩张，辅助降血压，同时深呼吸也能让人减缓生活压力的疲惫感，有助于睡眠，因此我们真的应该有意识的调整自己的呼吸节奏，让这最简单的长寿之道发挥到极致的作用，那么什么样的呼吸是正确的呢？其实也很简单，第一要点是均匀，第二是时常在6.4秒，第三是呼气的时候念这六个字：“虚、呵、呼、斯、吹、西”，这六个字分别能起到强健身体不同部位的功效，坚持下去好处自现。

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