神经衰弱的自我疗法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了神经衰弱的自我疗法有哪些的相关教程：患有神经衰弱疾病后患者会受到疾病症状的影响，精神与智力等均会受到影响，患者就要对疾病做出好的治疗方案，其实治疗疾病也要根据病情的严重程度，病情轻的患者可通过心理治疗、音乐治疗等，严重的患者则可进行药物

患有神经衰弱疾病后患者会受到疾病症状的影响，精神与智力等均会受到影响，患者就要对疾病做出好的治疗方案，其实治疗疾病也要根据病情的严重程度，病情轻的患者可通过心理治疗、音乐治疗等，严重的患者则可进行药物治疗、中医治疗等，同时也能使用自我疗法，那么神经衰弱的自我疗法有哪些呢？

呼吸疗法：

通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：

①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。

③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。

④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。

音乐治疗：

根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

加强体育锻炼：

加强体育锻炼不仅可以强身健体，增强体质达到对付神经衰弱。另一方面则是通过每天大量的体育运动，增强睡眠质量，通过提高睡眠质量进一步调整自身状态。

睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的话，他的记忆力也会很好。神经衰弱患者的记忆力下降只是暂时障碍，是可以恢复的。

神经衰弱的自我疗法可控制疾病，但是离治愈还是很遥远的，患者在治疗时必须按照正确的医嘱用药，还要按照有利的治疗方式调节心理健康，此病本属于心理类的疾病，治疗时要寻求心理医生的帮助，也可通过饮食调理的方式缓解情绪的变化，从多方面对疾病进行有效的治疗，有利于疾病快速的恢复。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64aa3391353c3894a70ced53.html

相关推荐