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瑜伽减肥好方法有哪些

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发布于2023-07-17

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽减肥好方法有哪些的相关教程:很多人在减肥的时候会选择和利用瑜伽的方式来减肥,做瑜伽减肥的效果最明显的究竟是哪种方法很多人也不知道,所以说就盲目的选择了,到结果却一点减肥的效果都没有,做瑜伽锻炼来减肥的时候很多人都觉得是最好的,但

很多人在减肥的时候会选择和利用瑜伽的方式来减肥,做瑜伽减肥的效果最明显的究竟是哪种方法很多人也不知道,所以说就盲目的选择了,到结果却一点减肥的效果都没有,做瑜伽锻炼来减肥的时候很多人都觉得是最好的,但是瑜伽的运动和姿势有很多种,不同的瑜伽做法可以得到不同的减肥效果,那么瑜伽减肥好方法有哪些?

1、至善式

坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

2、至善坐+祈祷手印

至善式的坐姿,然后双手屈肘,在胸前合十,继续均匀地进行腹式呼吸。

3、扭转式

坐姿,弯曲右膝放在左腿外侧,然后再弯曲左膝,左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方,左手肘抵住右膝外侧,掌心向右,指尖朝上。吸气时,伸直脊柱,呼气时上半身向右后方扭转,在极限处保持均匀呼吸。然后吸气,转回前方,呼气,身体放松。然后换另一侧重复动作。

4、跪姿后仰式

至善式坐姿,身体向后倾斜,两手臂分开与肩同宽,放在身体正后方撑住上身,指尖向前。

吐气时抬起臀部,头向后仰,膝盖触地。保持均匀呼吸数秒,然后吐气时放下身体。

瑜伽最好的减肥方法就可以试试这样的方法,让自己在减肥的过程中得到好的效果,做减肥的时候光靠瑜伽也是不行的,瑜伽有局部减肥和全身减肥,自己要看自己到底是哪个部位的肥胖,如果知道了哪个部位肥胖的话就可以选择哪种方法来给自己减肥,减肥的时候也要记得多吃清淡没有任何脂肪的食物。

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