在体育测验中，需要注意哪些事项？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了在体育测验中，需要注意哪些事项？的相关教程：2023年中考来临，期望大家能够考一个好成绩，但是在这些天要特别注意：一、服装方面的注意事项1.由于天气建热，进入初夏，学生要尽量穿运动速干衣或者是运动半袖或短裤，在测试时身上不要佩戴任何饰品，尖锐的

2023年中考来临，期望大家能够考一个好成绩，但是在这些天要特别注意：

一、服装方面的注意事项

　　1.由于天气建热，进入初夏，学生要尽量穿运动速干衣或者是运动半袖或短裤，在测试时身上不要佩戴任何饰品，尖锐的不利于运动的物品，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出。

　　2.鞋子要大小适中，运动时具有作用。

二、饮食方面的注意事项

　　1.需多喝水，确保血液循环顺畅，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次，不要等口渴了才去饮水。

　　2.考试前三、四天以多糖食物为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。在测试前不要大量喝水。

3.不要过分的去在考试这几天急于调整饮食，以免影响身体健康。

三、作息规律，保证睡觉时间和质量，保存好体力。

四、考前做足准备活动

　　准备活动的意义是提高中枢神经兴奋性，增强内分泌腺的活动，增强氧运输系统的动能，体温适当提高，降低肌肉的粘滞性，增强弹性，预防运动损伤，增强皮肤的血流，有利于散热，适当的对要运动的肌肉群和关节进行针对性的热身运动。

五、克服消极心理

　　紧张的情绪在所难免，学会自我暗示，不断调节自己的情绪，做一些放松身心的运动。要深呼吸，调整自己的状态，转移注意力，闭上眼睛，进入冥想。听听音乐或自我哼唱歌曲。

要服从指挥，听安排，根据不同的项目进行不同的赛前热身。

　最后认真核对成绩，确保无误，预祝大家考试圆满顺利。

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