运动后肌肉痉挛怎么回事

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近年来，随着人们生活水平的日益提高，人们对于自身的保健也开始重视起来了，锻炼是保健的最好方式之一，基本上是没有什么副作用的，因此受到了大多数人的欢迎，但是运动也有一定的状况出现，让人感觉措手不及，例如运动后肌肉痉挛是常见的现象，那么，运动后肌肉痉挛怎么回事呢？

原因和发病机制：

寒冷刺激：在寒冷的环境里运动，肌肉受冷空气的刺激，兴奋性突然增高使肌肉发生强直收缩。如游泳时受到冷水的刺激、冬季在户外锻炼受冷空气的刺激都可能引起肌肉痉挛。如果在寒冷的环境中运动时，未做准备活动或做得不充分，或未注意保暖，就更容易发生肌肉痉挛。

电解质丢失过多：运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时大量排汗，或有些健身者急性减体重使大量电解质从汗液中丢失，造成电解质过低，引起肌肉兴奋性增高，发生肌肉痉挛。

肌肉连续过快收缩而放松不够：在锻炼中，肌肉连续过快的收缩，而放松的时间太短，以至于肌肉收缩与放松协调性紊乱，引起肌肉痉挛。这在训练水平不高、新手中较多见。

运动后肌肉痉挛的现象是经常发生的，因此人们在锻炼的时候一定要将身体的状态放松到最佳才行，可以在运动之前做一下热身来缓解肌肉的紧张感，而一旦出现运动后肌肉痉挛时千万不要紧张，要深呼吸，寻求周围人士的帮助。

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