生完孩子后如何恢复身材 妈妈产后迅速恢复有什么方法

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生了孩子之后身体都会一定程度的走样，不过怎么去恢复自己的身材呢，妈妈怎么做比较好，小编小编就来说说吧。

怎样做，才能成为这条gai最美的辣妈??

如果孕前孕后你能做到以下几条，你一定能承包整个小区，感到人生达到了巅峰。

1. 注意孕期体重增长不要太多(最好不要超过25公斤)，大幅增重会造成皮肤过度拉伸，乳房更容易下垂。

2.母乳时要让宝宝含住整个乳晕，两边乳房轮流喂，如果长期单边喂养，很容易出现乳房大小不一的情况。

3. 预防胸部皮肤干燥，可以用润肤霜或橄榄油保持皮肤的弹性。

4. 可以适当锻炼胸肌，不仅能让乳房悬韧带避免过度拉伸，更能提升乳房悬韧带的伸缩力，重新变得强韧有劲。

5.孕前孕后乳腺样态变化较大，选择合适的文胸很重要。一般以棉质支撑型哺乳文胸为佳，尽量避免化纤的塑型文胸。

6.要多吃含蛋白质、维生素的食物，能有助于女性体内荷尔蒙的分泌，刺激乳腺发育。

例如：豆类、蛋类、鱼、肉等、香蕉、猕猴桃等富含维生素C，动物肝脏、牛奶、乳酪等富含维生素A。

虽然咱们不能扭转自然生长规律带来的改变，但是能用科学的方法能让身体保持更久的最佳状态。

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