跑步容易腿粗怎么办？

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很多爱漂亮的MM是不是觉得自己的脚粗，最近小编遇到很多MM问说能有什么办法让脚瘦点好看点，最好是不要吃药的，怕有副作用，其实小编告诉您们，不一定减肥瘦腿就得去吃什么药物，吃多了反而不好，而且凡是药物三分害，所以小编还是建议大家靠自身努力运动去瘦腿，下面是小编找到关于这方面的内容。

腿很多肉的话，就每天抽5分钟或10分钟来掂起脚，直到小腿酸到不行，每天坚持做，双脚并拢脚掌上下做，每下脚跟要落地，在用脚掌撑起来，做3分钟，刚开始做会很累，可以做好一分钟呼吸下再开始，另外也可以左右脚交替做，右脚向前迈一步，同样的双脚脚掌撑起落下脚跟要落地再用脚掌撑起，做好一分钟换左脚向前迈一步开始做，当做完觉得小腿酸得不停的时候可以坐下按摩下腿，坚持一个星期保证有效，长期坚持下去小腿部会明显瘦下一圈，如果想大腿和小腿都肉肉的。

可以晚上洗澡好放松下自己的同时做下运动，躺在床上做踩单车的动作，不需要太用力，就像平常踩着单车慢慢行走那样，坚持每天晚上做200个，不但腿会变的修长，还可以让小腹变的平坦，减少脂肪，刚开始可以分2个阶段做，做好100个的时候，起来扭扭腰，做下伸长运动，让自己腿放轻松下，再开始做。

大家都知道，有时候单车踩久也会累的，刚开始做的时候能坚持100个是不错的了，而且累的时候不要疯狂的想着我要做完它，然后疯狂的踩啊踩啊，这个一定不要，这样当你做完的时候会觉得自己不只是脚累，全身都累，到下一天你就没那么多动力去做了，所以提倡大家做运动是需要长期的，也是需要你自己的坚持的，所以找到一个适合自己运动跟去调节自己运动是非常重要的，运动有效果贵在是您们的坚持，所以做运动一定不能有着急的心理，要先放松自己以愉快的心情去做完，做完之后在放松下自己，给自己松松腿。

做运动是需要靠坚持才有效果的，腿部粗的人也不用担心，也不需要吃药，好好的去坚持上面内容所介绍的运动，平常的时候也少吃点肉，多吃蔬菜跟水果类的，多喝水，每天早晨最好喝杯温清水促进下新陈代谢，做到注意饮食，注意作息时间，瘦腿运动会有效果的。

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