哪些运动有益身心

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慢运动有益身心适合年轻人，很多年轻人都很喜欢刺激冒险的运动，其实这对于自身的身体没有好处的，专家提出很多老年人现在运动都在太极等一些慢运动上，其实这种运动方式也非常适合年轻人。 很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。 忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等，或是周末有时间去放风筝、钓鱼。 许多年轻人认为“慢运动”只有老年人才做，达不到健身的目的，其实这是误区。对于都市白领来讲，适当地选择“慢运动”其实能“减压”，有益身心健康。因为这类运动参加人数多，在动身体的同时或动脑时没压力，还有娱乐性，同时也能享受到亲情和友情，令人身心舒畅，对身心都能起到很好的调节效果。 慢运动有益身心适合年轻人，专家解释说现在的生活节奏非常快，因此对于年轻人来说更是一种挑战，但是多做一些慢运动，会使年轻人浮躁的心慢慢变的很平静，不会像在工作当中一样那么累，可以慢运动中找到释放和升华，还对于心理健康起到一定的积极作用。

要对身心有益，有很多方法和要注意的。我教你一百妙言。第一大基石：平衡心态01：千保健，万保健，心态平衡是关键。02：怒伤肝，喜伤心，心忧惊恐伤命根。03：要好活，心别小；善制怒，寿无数。04：心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。05：要想健康长寿自己乐。06：妻贤夫病少，好妻胜良药。07：祸从口出，病由心生。08：好人健康，恶人命短。09：性格开朗，疾病躲藏。10：房宽地宽，不如心宽。11：人有童心，一世年轻。12：笑一笑，十年少。13：一日三笑人生难老。14：笑口常开，青春常在。15：哭一哭，解千愁。16：有泪尽流情流，疾病自然愈。17：丈夫有泪尽情弹，英雄流血又流泪。18：先睡心，后睡眼。19：药补食补，不如心补。20：饭养人，歌养心。第二大基石；合理膳食21：早吃好，午吃饱，晚吃巧。22：暴饮暴食会生病。23：吃得慌，咽得忙。24：若要身体壮，‘饭菜嚼成浆。25：若要百病不生，常饥饿三分。26：宁可锅中存放，不让肚子饱胀。27：每餐留一口，活.到九十九。28: 常吃素，好养肚。29：宁可无肉，不可无豆。30：吃米带点糠，营养又健康。31：三天不吃青，两眼冒金星。32：宁可食无肉，不可饭无汤。33：饭前喝汤，胜过药方。34：吃面多喝汤，免得开药方。35：早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。36：夏天一碗绿豆汤，解毒去署赛仙方。37：晨吃三片姜，如喝人参汤。38：女子三日不断藕，男子三日不断姜。39：萝卜出了地，郎中没生意。40：人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。41：吃了十月茄，饿死郎中爷。42：胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。43：西红柿，营养好，美貌年轻疾病少。44：小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。45：多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。46：大葱蘸醤，越吃越胖。47：大蒜是个宝，常吃身体好。48：一日两苹果，毛病绕道过。46：一日三枣，长生不老。50：核桃山中宝，补肾又健脑。第三大基石：适当运动51：铁不冶练不成钢，人不运动不健康。52：锻炼要趁小，别等老时恼。53：请人吃饭，不如请人流汗。54：日光不照临，医生便上门。55：刀闲易生锈，人休易生病。56：懒惰催人老，勤劳能延年。57：最好的医生是自己，最好的运动是步行。58：饭后百步走，活到九十九。59：立如松，行如风。60：要得腿不老，常踢毽子好。61：要得腿不废，走路往后退。52：出汗不迎风，跑歩莫凹胸。63：汗水没干，冷水莫沾。64：要得身体好，常把澡儿泡。65：要健脑，把绳跳。66:心灵手巧，动指健脑。67：多练多乖，不练就呆。68：常把舞来跳，痴呆不会到。69：要得身体好，常把秧歌跳。70：常打太极拳，益寿又延年。71：养生在动，过动则损。第四大基石：改良习惯72：吃人参不如睡五更。73：中午睡觉好，犹如捡个宝。74：冬夏睡不露肚，冬睡不蒙头。75：睡多容易病，睡少必伤身体。76：吃得巧，睡得好。77：吃好睡好，长生不老。78：经常失眠，少活十年。79：一夜不睡，十夜不醒。80：坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。81：热水洗脚，如吃补药。82：寒从脚上起，病从口中入。83：食不语，睡不言。84：春捂秋冻，不生杂病。85：指甲常剪，疾病不染。86：冷水洗脸，美容保健。87：刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。88：饭前便后要洗手。89：多喝凉白开，健康自然来。90：白水沏茶喝，能活一百多。91：饮了空腹茶，疾病身上爬。92：喝茶不洗杯，阎王把命催。93：尽量少喝酒，病魔绕道走。94：戒烟限酒，健康常久。95：饭后一支烟，害处大无边。96：多吃咸盐，少活十年。97：甜言悦心，甜食蛀牙。98：吃药不忌嘴，跑断医生腿。99：欲得长生，肠中常清。100：垃圾食品危害多，远离方能保健康。好了，写完了。好累，这些你都注意到了吗，愿你身心灵都健康长久。

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