运动后膝关节酸痛是怎么回事呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动后膝关节酸痛是怎么回事呢的相关教程：并不是说所有的运动对于人体来说都有好处，我们要选择正确的运动，对于我们来说才是最好，运动后膝关节酸痛是怎么回事？它主要是与我们运动方式有着密切的联系，有可能在平常的生活中，即使我们每天都进行运动，也不

并不是说所有的运动对于人体来说都有好处，我们要选择正确的运动，对于我们来说才是最好，运动后膝关节酸痛是怎么回事？它主要是与我们运动方式有着密切的联系，有可能在平常的生活中，即使我们每天都进行运动，也不见得我们就会有一个健康的气魄，所以说选择正确的运动方式才是最关键。接下来让我们一起来了解一下运动后膝关节酸痛是怎么回事呢？

就像鱼与熊掌不能兼得一样，登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。

髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的。因此，一旦磨损，几乎是无法恢复的。

许多中老年朋友登山后，感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山，就是这个原因。最近一段时间以来，媒体对中老年人是否适宜参加登山活动一事议论颇多，主要也是考虑到对膝关节的磨损问题。

如何既能享受登山健身的益处，同时又尽可能地避免损伤，成了人们关注的问题。有关专家在经过长期的科学研究后发现：使用两支手杖的快步行走，可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响。

与普通行走相比，使用手杖行走或登山，使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。

在平路行走时，可增加运动量，较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题。

而在登山时，由于有了上肢的用力力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外，由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。

膝盖疼痛综合症(膝盖骨周围的酸痛)常见于活跃的青少年和成年人。

1、预防方法：使用护膝，保护膝关节，减少因下山时身体的重量对膝关节冲击。最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的护膝，可有助减低膝盖不必要旋转，纾缓痛楚。

以上不仅解释了运动后膝关节酸痛是怎么回事，也告诉了人们怎么预防运动后膝关节酸痛，其实这个问题应当引起人们的高度重视，因为现在的人们，每天都处于高压力的工作下，因此必须进行相应的运动来增强自己的免疫力和抵抗力，如果再加上自己的运动方式是错误的话，那么我们的身体就会处于一种负能量的运转中。

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