晚餐只吃一个苹果能减肥吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了晚餐只吃一个苹果能减肥吗的相关教程：苹果含有鞣酸能刺激肠胃蠕动，减少宿便，而且由于热量低，有些想减肥的人，干脆就晚餐只吃一个苹果了，那么晚餐只吃一个苹果到底能不能减肥呢？晚餐只吃一个苹果能减肥吗早午餐不增加食量的情况下，可以减肥。减肥主

苹果含有鞣酸能刺激肠胃蠕动，减少宿便，而且由于热量低，有些想减肥的人，干脆就晚餐只吃一个苹果了，那么晚餐只吃一个苹果到底能不能减肥呢？

晚餐只吃一个苹果能减肥吗

早午餐不增加食量的情况下，可以减肥。

减肥主要是看全天热量的摄取是否比消耗的热量多，如果早餐、午餐不暴饮暴食增加热量，那么晚餐只吃一个苹果，就相当于节食减少了热量的摄取，因此是可以减肥的。

晚餐只吃苹果能瘦多少

晚餐只吃苹果一个月瘦3-4斤。

人一天基础代谢1500-2000大卡热量，热量摄取早：中：晚=30%：40%：30%，而1000克脂肪的热量是7700大卡。

减重斤数=减少的热量/1000克脂肪的热量

如果早餐、午餐不增加食量，晚餐只吃一个苹果。按照每天基础代谢消耗1500大卡计算，晚餐需要进食450大卡热量，一个苹果的热量约60大卡，也就是说每天能降低400大卡左右热量，一个月下来大概能瘦3-4斤。

晚餐只吃苹果减肥有害吗

身体健康的人，如果能保证早餐和晚餐营养均衡的话，晚餐只吃一个苹果不会有什么危害。古人还有过午不食的养生习惯呢，只是现在的人生活作息变了，过午不食已经不适用了。不过根据人体晚上代谢变慢的生物规律，晚餐早吃少吃的确是健康又减肥的进食习惯。

晚餐吃苹果减肥要注意些什么

1、体质较弱，不宜晚餐只吃苹果，以免发生低血糖头晕。

2、苹果含大量有机酸，空腹吃会对肠胃形成刺激，因此有肠胃疾病的人禁止晚餐只吃苹果。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的晚餐只吃一个苹果能减肥吗相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/650ba10c25552bdbd00094f2.html

相关推荐