怎样做好体育课后的整理活动和准备活动

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先播放舒缓的音乐，然后对学生进行放松练习主要看你本节课的课上内容
譬如说你这节课练习的是哪些部位如果是跑就可以针对腿部的练习多一些，如果是上肢就应该对上肢的放松练习多一些，我们的准备活动一般都是从头到脚，我们的放松也可以这样！上述是学生的身体放松，还要对学生身心放松。学生的学习压力很大我们上体育课的目的第一是锻炼身体其次还有给学生排压。让学生既能很好的上好课还能学到知识最后排除他们的学习压力让他们把学习中的压力在体育课都能释放出去！这也是学生之所以爱上体育课的原因！还有老师可以在放松中讲些趣事给他们听让学生在欢声笑语中度过这样身体和身心都得到放松我们的这节课就达到了目的！

运动后整理活动的作用有哪些

运动后的整理活动又称放松活动，
是指剧烈训练后为使内脏器官、系统的功能水平逐渐恢复到安静状态，使处于高度紧张的骨骼肌松弛下来而有意识地进行的系统调整活动。运动后整理活动的主要生理作用，一是能有效地改善肢体局部血液循环和神经肌肉的紧张性，使训练后僵硬、发胀的肌肉和靭带松弛下来，减轻肌肉酸痛症状，促进疲劳消除和体能恢复，取得训练效果;二是能保护内脏系统，尤其是防止大强度剧烈运动后身体突然停止活动而导致大量血液储留于下肢静脉，心、脑等重要器官严重缺血性缺氧，发生重力性休克而突然晕倒。

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