最容易坚持的运动有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了最容易坚持的运动有哪些的相关教程：做传统的体育运动往往容易让人难以坚持，加上现在人们生活节奏很快，工作时间紧迫，也没有多少剩余时间来从事体育运动。其实，一项好的运动，不仅要起到锻炼身体的作用，而且还要具有普世性，让每个人都可以坚持下来

做传统的体育运动往往容易让人难以坚持，加上现在人们生活节奏很快，工作时间紧迫，也没有多少剩余时间来从事体育运动。其实，一项好的运动，不仅要起到锻炼身体的作用，而且还要具有普世性，让每个人都可以坚持下来，并且能从锻炼当中享受到运动所带来的乐趣，下面介绍很容易坚持的“菩提拉”锻炼方法。

最容易坚持的运动之菩提拉运动：“把您的注意力集中在腹部，有困难的可以弯弯膝盖！”在长达一个小时的普拉提课程里，经常听到梁尹仪教练这样反复提醒学员。普拉提没有复杂的组合动作，也没有剧烈的奔跑跳跃，不需要任何器材，随时随地都可以进行。而且动作趋向舒缓和轻柔，每位训练者只要量力而为就可以收到效果。

“做普拉提讲究动作的流畅的同时也要求人的专注，当您在感受着自己身体的核心部位(从肩到髋关节之间的躯干中间位置)在柔和地舒展的时候，您的心情就会随之而愉快起来！”梁尹仪说。普拉提平缓、稳定的动作可以让您的心灵平静，缓解您的精神紧张。当您在拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮您促进循环系统的运转，扫除您的紧张情绪。

每一个动作都会让您感到平静、协调和有活力，以促进您的情感的健康。普拉提还很注重脊椎骨的锻炼，在一节一节脊椎骨的活动中，可以把您的脊椎从一个坚硬的“棍子”变成一串“珍珠”。这样柔软的脊椎骨可以让您的每一个动作变得更加优雅自然。

菩提拉锻炼方法除了单纯的身体锻炼之外，还强调呼吸与运动相互结合，不同于传统的瑜伽锻炼，菩提拉锻炼的时候有特别的呼吸锻炼方法，必须有专业的教练指导学生练习，基本的模式是在特定的动作上调节呼吸频率以及呼吸节奏，从而起到全身锻炼的目的。

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