消化功能不好怎样调理

好酷屋教程网小编为您收集和整理了消化功能不好怎样调理的相关教程：胃肠道是身体的重要器官，人每天所需的能量都需要通过胃肠道消化饮食来提供。那么消化功能不好怎样调理呢？饮食调理消化功能不好的人应多吃富含膳食纤维的食物如玉米、燕麦、黑米、薏仁等，以帮助清扫肠道、帮助消化

胃肠道是身体的重要器官，人每天所需的能量都需要通过胃肠道消化饮食来提供。那么消化功能不好怎样调理呢？

饮食调理

消化功能不好的人应多吃富含膳食纤维的食物如玉米、燕麦、黑米、薏仁等，以帮助清扫肠道、帮助消化、缓解便秘。少吃油炸食物及生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道，损伤消化道粘膜，引起腹泻、消化道炎症等疾病。

细嚼慢咽

消化功能不好的人，应吃饭时多咀嚼食物，使口腔中的唾液淀粉酶对食物进行初步消化，减轻胃肠道的消化负担，利于食物更快地消化吸收。且干硬的食物经过细嚼慢咽，也能减少食道损伤。

勿暴饮暴食

消化功能不好的人切勿暴饮暴食。暴饮暴食会在短时间内需求大量的消化液，极大加重了消化器官的负担。长期如此，还会影响中枢神经系统，导致胃肠道动力的感觉系统失调而引发疾病。

饭后散步

消化功能不好的人饭后站立休息或饭后散步，可以增强胃肠道的蠕动力，有助于食物的消化吸收。饭后1-2小时，再进行慢跑、健步走等有氧运动，能增强体质，提高身体的抗病能力。

温馨小贴士

蜂蜜、山楂、酸奶等食物都有健脾胃、促消化的作用。面条、粥食也可养胃，新鲜的水果、蔬菜膳食纤维和维生素含量较多，有益人体健康。消化功能不好的人可以多吃。

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