做什么运动可以增大胸部

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做什么运动可以增大胸部的相关教程：丰满的胸部会让女性的身材变得更加的美丽，不过并不是所有人天生就能有丰满的胸部的，想要增大胸部哟很多方法，通过吃、运动、动手术等等，这些都可以帮助解决胸部小的问题，这里要说的就是通过运动的方法来使胸部变

丰满的胸部会让女性的身材变得更加的美丽，不过并不是所有人天生就能有丰满的胸部的，想要增大胸部哟很多方法，通过吃、运动、动手术等等，这些都可以帮助解决胸部小的问题，这里要说的就是通过运动的方法来使胸部变得更大的方法。运动扩胸是一种很好的方法，也不会损伤到人体，就是耗时很长，一般需要坚持很久才有成效。

1.上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。

2.俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。

3.仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

运动丰胸的方法有很多，比如说牵拉运动，占着或者坐着都可以，两个手臂放在身体的内侧，然后慢慢的往上举，等到了头还有肩膀的高度之后再向前举，等到快要碰到的时候分开双手，慢慢的还原，使肌肉放松，这样子重复个六七次就行。

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