练瑜伽要注意什么呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了练瑜伽要注意什么呢的相关教程：瑜伽可以说是非常高尚的一种运动，之所以这么说是因为瑜伽适合任何一种人群。长期练习瑜伽的人都比较有气质，身体也比较柔软不容易受伤。经常练瑜伽是非常养生的，因为瑜伽中最重要的就是呼吸，学好了瑜伽的呼吸对身

瑜伽可以说是非常高尚的一种运动，之所以这么说是因为瑜伽适合任何一种人群。长期练习瑜伽的人都比较有气质，身体也比较柔软不容易受伤。经常练瑜伽是非常养生的，因为瑜伽中最重要的就是呼吸，学好了瑜伽的呼吸对身体的保健是非常有意义的。下面，我们就来看看练瑜伽要注意的事项吧！

1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的。

2.那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的。

3.做瑜伽之前最好先洗热水澡，有助于打开身体的各个关节，不容易导致扭伤的情况发生，也能最大程度的舒展开来。

4.来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做，那样会引起经血倒流。如果是怀孕了，怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作，因为前三个月是不稳定期，过了三个月那你可以简单的做一些体位法，但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习，如果想做找瑜伽老师问她做什么动作适合你。

5、别带太多的饰品。

6.练瑜伽是赤脚练习的。

7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。

因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的生命之气。

8.如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作。

9练习完之后不能马上的洗澡。

以上就是练习瑜伽要注意的一些事项了，知道了这些练习瑜伽就可以早点找到感觉。瑜伽只有长期坚持练习才会有明显的效果，除了坚持之外还要专注。练习瑜伽的时候一定要专注而不是脑袋里想法 一堆，那样容易分神扭伤。瑜伽练习结束之后要多喝一点水，再拉拉筋骨。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽;练习;要注意;练瑜伽;呼吸相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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