便秘消化不良怎么办比较好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了便秘消化不良怎么办比较好的相关教程：日常生活中很多人会有饭后消化不良便秘的情况，便秘从病因上分析主要有器质性和功能性两类，其中功能性便秘为大多数即主要是由于消化不良导致。那么出现便秘情况，应该如何治疗才能有效解决呢。小编在这里也为大家找

日常生活中很多人会有饭后消化不良便秘的情况，便秘从病因上分析主要有器质性和功能性两类，其中功能性便秘为大多数即主要是由于消化不良导致。那么出现便秘情况，应该如何治疗才能有效解决呢。小编在这里也为大家找来了比较详细的方法，大家可以对症选择。

1.避免食品过于精细，对结肠运动的刺激减少，造成便秘。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。

8、食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜

9、饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

10、适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

以上这些方法都是比较有针对性且较全面的方法，大家要好好学习来解决便秘困扰。当然要准确知道病因，才能有效解决问题，如果上面这些方法都不能解决的话，那建议及时去医院就诊，咨询专家的意见，不可盲目使用不恰当方法。

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