怎么运动提高抵抗力呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么运动提高抵抗力呢的相关教程：现在人们一般生活都比较稳定，生活安逸的。因为现在大部分工作都已经脱离了体力劳动，而更多的就是对着电脑办公。因此，很多人平时也不怎么出去做锻炼，慢慢就造成了身体不强壮。其实人还是需要经常运动的，多运动对

现在人们一般生活都比较稳定，生活安逸的。因为现在大部分工作都已经脱离了体力劳动，而更多的就是对着电脑办公。因此，很多人平时也不怎么出去做锻炼，慢慢就造成了身体不强壮。其实人还是需要经常运动的，多运动对身体是很有好处的，那么怎么运动提高抵抗力呢？

其实能提高抵抗力的运转多的，下面给大家举几个运动提高抵抗力的例子。

1.做瑜伽。瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

2.健步走。健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。

3.呼拉圈、跳绳、慢跑等。在室外慢跑，使用呼拉圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

4.游泳。游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗 力。

上述这些内容就是对怎么运动提高抵抗力呢问题的一些介绍，我想大家都知道适当的运动，对身体很有益的。那么大家为了自己的身体健康，不防平时多做一些运动来健身比较好，做好上面的几项运动，一定能有一个好的身体的。

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