四个夏季养生小常识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了四个夏季养生小常识的相关教程：立夏过后天气会逐渐变的炎热，因此这个时候就需要一些夏季养生小常识来帮助你度过整个夏季。夏季养生小常识应该从四方面来进行，只有从全方面给我们进行调整，才算合格的夏季养生。一是思想宜清静：夏季的天气一般都

立夏过后天气会逐渐变的炎热，因此这个时候就需要一些夏季养生小常识来帮助你度过整个夏季。夏季养生小常识应该从四方面来进行，只有从全方面给我们进行调整，才算合格的夏季养生。

一是思想宜清静：

夏季的天气一般都以酷暑为主，处于这样的一个环境，我们经常会感觉到闷热、烦躁不安等，因此在这个时候我们就要学会使自己的思想平静下来。安静的心境会使神清气和，因而心静也就自然凉了。

二是饮食宜清淡：

很多人在夏季都会出现厌食的情况，这主要还是因为夏季炎热的天气所导致，因此这个时候我们不妨准备一些清淡、质软，并且还容易消化道食物，这样除了能提高食欲以外，同时还能保证人体营养的摄取。但在炎热的夏季，像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃，以免引起上火中暑的情况。

同时在夏季对于水果蔬菜的摄取量也不能少，特别是一些应季的蔬果，经常食用的话除了能满足所需营养以外，又可预防中暑。夏季我们人体会大量排汗，因此这个时候除了多吃水果以外，还可以适当增加稀粥以补充液体，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

夏季饮食比较杂乱，因此也是胃肠道疾病高发的季节，所以在夏季还应该适量的多吃醋，除了能生津开胃以外，同时还有抑制、杀灭细菌的功效，给我们的肠胃保驾护航。

三是住房宜清凉：

夏季屋里一般都比较闷热，因此趁着早晚气温低的时候，不妨将门窗打开，给房间换换气。等到了中午高温时，则应该禁闭门窗，拉好窗帘，拒热于室外。这样会使室内环境处于一个阴凉的状态，不管是工作还是午睡，都会感觉很舒服。

四是游乐宜清幽：

由于夏季炎热的环境，因此长途跋涉的旅游是不适合的，因此要想游玩最好是能选择一些幽静的地方。夏季的早上是最好的锻炼时间，这个时候曙光初照，空气清新，需要锻炼的人可以到草木繁茂的园林散步锻炼。

以上四个夏季养生小常识，除了能帮助你安全度夏以外，同时对一年的养生计划都有着很好的帮助，因此必须是长期坚持，这样才能收获更好的养生成绩。

应对措施：

参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。

为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。

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