怎么样治驼背比较好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么样治驼背比较好的相关教程：现如今驼背是比较常见的现象，怎么说呢，在我们的生活中不难发现，有好多孩子都有驼背的现象。而驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变.而胸椎的改变，就会使背部改变。主要发生在青少年时期。

现如今驼背是比较常见的现象，怎么说呢，在我们的生活中不难发现，有好多孩子都有驼背的现象。而驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变.而胸椎的改变，就会使背部改变。主要发生在青少年时期。因为青少年时期骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。那怎么样治驼背改正背部，下面有方法，一起来看看吧。

端正身体的姿势

平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字，两手相握并向上直举起。找到正确姿势的感觉后，坚持这样的挺拔姿势，久而久之就会形成这样的良好习惯，到时候想不挺直都会觉得不舒服。

睡硬板床

也许你会发现，如果你躺在硬板床上，第二天起来的时候，就会觉得你的腰背挺直了，人好像也长高了。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。

瑜伽练习

瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的，练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象。在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度，经过一段时间的坚持不懈的努力，你就会收获意外的惊喜。

体育矫正方法

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来.可以在早晨和睡前进行矫正练习.由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次. 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次. 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次. 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次.

矫正练习

1.手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸，凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原.这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势2.背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原.2拍1动，做16次3.扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次.要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头，挺胸，收腹.

在平常生活中一定要注意站姿和走姿，用不正当的站姿和坐姿是导致驼背，一个重要的原因。那怎么样治驼背改正背部呢。除了注意站姿和走姿，还有哪些治疗方法呢？其实我们在生活中可以联系舞蹈来改正驼背，舞蹈中有很多，可以把背部挺直的动作，长时间把做一些把背部挺直的动作，就会改正自己的驼背现象。

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