青少年腿抽筋应该怎么办？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了青少年腿抽筋应该怎么办？的相关教程：相信很多人都有过腿抽筋的现象吧，然而这种现象多发生于青少年身上。青少年腿抽筋时，一般是在睡眠中，会不经意的腿突然抽筋一下，严重的影响了入睡情况。当腿抽筋时候，有什么方法能够很好的治疗吗？或者说什么方法

相信很多人都有过腿抽筋的现象吧，然而这种现象多发生于青少年身上。青少年腿抽筋时，一般是在睡眠中，会不经意的腿突然抽筋一下，严重的影响了入睡情况。当腿抽筋时候，有什么方法能够很好的治疗吗？或者说什么方法能够比较好的进行预防？对于这些问题，小编来为大家详细解答。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

导致青少年腿抽筋的原因主要有以下几种：

寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

另外，肌肉连续收缩过快；出汗过多；疲劳过度；缺钙等原因都会引起青少年腿抽筋。

我们平时可以采用一下的措施来预防和治疗青少年腿抽筋。

1：平时应注意以下几点：驱寒保暖。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼。必要时补充一些维生素E。适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

2：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

当青少年出现腿抽筋现象时候，不要过于紧张。好好的检查一下自身情况，看自己是否缺少矿物质元素，近期是不是过度疲劳，没有休息好。还是天气寒冷的时候没有注意保暖。看到自己是什么原因造成的，一定要抓紧时间解决。如果过段时间情况还是不见好转，那么就要及时的去就医了。

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