肩膀关节处酸痛怎么预防？

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是不是在晚上睡觉的时候都会出现肩膀关节处酸痛的情况，其实这个可能跟白天整体在外面做事情是有很大的关系的，在出现肩膀关节处酸痛的时候的话，很多的人可能不知道会怎么进行处理，而且处理的时候也是非常的讲究的，处理不好的话还可能会引发其他的疾病。所以不管是家属还是患者都要非常的注意。

面壁而立，胳膊伸高，手掌心贴在墙上，上体轻轻向后曲，使体重落在手掌上。然后将另一手轻轻握拳，并用拳心一侧的拳头沿上胸部至腋下，有节奏地轻柔敲打10至20下。

左右手交换，并以同样要领敲打另一侧肌肉。敲打时关键是轻柔并保证次数，给予适度的刺激即可。这种刺激方法可放松肩关节四周的肌肉，促进血液循环，所以若能每日坚持，不但可预防老年肩痛症，对治疗慢性肩膀酸痛也非常有效。(胳膊抬高，手掌心贴在墙上，上体轻轻向后曲，使体重落在手掌上。

另一手轻轻握拳，并用掌心一侧的拳头沿上胸部至腋下，有节奏地轻柔敲打10~20下，不但可预防老年肩痛症，对治疗慢性肩膀酸疼也非常有效)

到中年，容易得“五十肩”。意思明显，就是接近50岁的人，肩膀开始“生锈”，毛病接踵而来。“五十肩”也叫“冰冻肩”或“冷凝肩”，医学名称是肩关节周围炎，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。多为单侧发病。五十肩是一种自愈性疾病，其自然病程1～2年，有时减轻之后又加重，然后再减轻。

一旦出现肩膀关节处酸痛的，就要及时的进行做一些以上的这些活动，要是经常做的话效果会更加的好的，只是很多人在做的时候都是一天打鱼两天晒网的，这样的话是非常的不好的，而且做的时候动作一定要争取，这样才是有效果的。

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