六十岁的人应该进行什么样的运动才合适？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了六十岁的人应该进行什么样的运动才合适？的相关教程：如果六十岁以上的人，身体状况良好，没有严重的疾病障碍，一定要运动，运动是健康，运动是生命，运动一定会给你带来幸福和快乐。根据我多年的健身实践，我认为六十岁以上的人，健身方式一定要适应自已的需要，不能逞

如果六十岁以上的人，身体状况良好，没有严重的疾病障碍，一定要运动，运动是健康，运动是生命，运动一定会给你带来幸福和快乐。根据我多年的健身实践，我认为六十岁以上的人，健身方式一定要适应自已的需要，不能逞强好胜，也不能随大流，必须根据自身的状况，选择合适的健身方式。我退休后，对健身十分重视，七十岁前我除了根据自已的兴趣爱好，参加一些社会活动，再就是坚持天天健身活动，七十岁前我选择的健身方式就是走步，每天坚持慢步五千米左右，有计步器告诉你走了多少步。过了七十岁我的心脏查出了毛病，一天五千步加重了身体的负担，根据自身情况的变化，我又自创了床上双脚敲击法，每天起床方便后，回到床上，平躺后用一只脚敲击另一只脚的涌泉穴，一次约敲一千次，再换成另一只脚再敲一千次以上，实际上等于在床上走了三千步，不刺激了涌泉穴，增强了血液循环，对心脏病的人极为利。除此之外，当你坐在沙发上看电视，你也要初起来，用牛角梳梳头，用双手搓耳朵，搓眼睛，都会对你的健康帶来千移默化的变化，按照自已选择的健身方式，从七十岁以后我已经走过了十四个年头，我今年八十四岁，我还在坚持做下：如果做不下去了，说明我已经接近生命的终点，人生之古谁无死，心静如水面对归天。

答：因人而异！

1、健康第一☝️安全为主。

2、六十岁，骨折渐渐疏松，避免剧烈运动。

3、我们周边有几位老干部，是原各体委的领导，曾在小区的健身器材上超强度锻炼，结果骨折、致残、甚至一倒不起。

4、所以，量力而行，适可而止。

5、王小丫老师说：“她外祖父九十六岁，生活全自理，健康的秘诀是静养。”

6、我们小区五位“百岁全自理老寿星”，以豁达开朗的心态作为养生，经常在大树下聊天，满脸笑容，神采奕奕，夸孩子，夸朋友，夸社会，夸祖国！

65岁后还能跑步吗？怎么锻炼好？

65岁后能否跑步？也是个见仁见智的问题，是不能一概而论的。这与个人体质，兴趣爱好，是否擅长跑步等都有一定的关系。

可以肯定的说65岁后是完全可以跑步的，70多岁跑步也是大有人在 ，跑步是不受年龄限制的 。

虽然跑步不受年龄限制，跑步看似简单，也不是所有人都能够跑步的，无论你是多大年龄的人，要想跑步必需具体以下几点；

1、要有较强的自律意识，要有能够克服懒惰和厌倦情绪思想准备，要有克服困难、战胜困难的决心和毅力。

2、跑步是一项强度和难度比较大的运动项目，需要具备一定的身体素质，特别是年龄较大的人。一些患有基础慢病的人，还是不建议跑步。

3、年龄大的人跑步，最好有一定的运动基础 ，如果是65岁才开始入门跑步，感觉肯定有一定难度，一定要适度适量慢跑。如果有跑步基础的人 ，以前一直坚持跑步的人，65岁后继续跑，不求快、不求远，是不存在任何问题的，我就是一名65岁的跑者，已经有5年多跑龄了，如果没有意外，我还是要继续坚持跑下去的。

我的跑友上海的袁老师 ，也是65岁了，跑步配速大多数年轻人自愧不如，今年全马成绩是2小时56分 ，他的跑友黄老爷子70岁成绩是2小时58分钟。我身边的跑友75岁的张大哥每天晨跑10多公里，配速是630，已经跑步40多年了。

总之，跑步是不受年龄限制的，只要身体健康、有跑步基础和天赋、喜欢和擅长跑步，65岁后也是完全可以跑步的。快乐跑，健康跑！

65岁想越老越健康，赶快早上起来锻炼身体！我是52岁开始上跑步机快步走30分钟每天早上如此，冬天把棉衣，棉裤穿上，上跑步机快步走，出一身大汗，刚开始我身体一点都不好，照这样锻炼身体一个月之后，慢慢见效几个月之后我身上二十多钟病好了！有三高的朋友一定要把三高药吃好再上跑步机快步走30分钟！还有细节配合！更好！到现在我上跑步机快步走只有二十分钟就可以了！冬天把棉衣，棉裤穿上！锻炼身体二十分钟出汗即可！把身上风，寒，热，湿，毒，伤气全部从汗液中彻底排出来！一身无病痛了！[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的跑步,锻炼,怎么相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/655c34dca57e0926e50921ab.html

相关推荐