养生晚班车 今晚你要牢记的事

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盼星星，盼月亮，终于盼来了众多上班族爱的周五。晚上终于有时间约上心仪的妹子吃饭，或者叫上好友来个不醉不归，再憧憬一下即将来临的周末生活，想想还真是激动呢！但是由于小编的职业素养，这里必须要提醒大家：周五夜的娱乐活动，切莫过度放纵自己：一些朋友常常说说工作就是为了生活，但是娱乐的同时也不能忘记健康呦。下面是小编罗列出的周五晚常见不良生活习惯，赶紧对照一下，看看自己是否也存在这些问题吧。

暴饮暴食

周五晚上，人们不用背负工作学习压力，精神放松，就想要进行一些娱乐活动来丰富自己的闲暇时间，于是和朋友一起去吃顿大餐成为很多人的选择。聚会的轻松氛围很容易让人将平时自己制定的饮食计划打乱，发生暴饮暴食行为。

在平常的工作日时，大家更容易关注自己的饮食健康：注意控制食物摄取，讲求食物精细搭配，控制食物热量摄取。但是周五的晚上已是准周末，放松一下自己，好好犒劳犒劳疲惫的身体似乎才是第一位的。于是很多人选择点大餐，把自己平时想吃的东西都吃一遍。这样做的结果，是很容易造成胃胀，如果晚餐油脂类食物摄取过多，还会影响胃的消化功能，造成肠胃不适等问题。

所以即使是周五了，大家也还是要注意自己的饮食健康，一旦因为暴饮暴食导致胃胀等情况，应立即选择可以缓解胃部不适的药物进行治疗。

聚会抽烟酗酒

公司内一般是不允许抽烟喝酒，因为会影响办公室工作环境，降低工作效率。那么到了周五晚上，叫上几个朋友去娱乐一下，很自然会有吸烟喝酒的情况出现。尼古丁容易让人患上心血管疾病，而焦油则是一种致癌物质，吸食烟草对人体健康来说有害无益。即使不直接吸烟，吸二手烟对人体的危害仍然很大。二手烟对儿童的伤害尤其大，可以诱发儿童肺炎，加重儿童哮喘病。

此外长期吸二手烟还会增加患肺癌的几率，损害大脑健康，所以为了自己和家人的身体健康，一定不要吸烟。

朋友间聚会喝酒，往往容易发生喝酒过量现象。过量饮酒对人体的危害极大，可诱发高血压、酒精中毒、肝硬化、视力衰退等健康问题。近年来酒驾问题已经成为人们关注的焦点，聚会饮酒对交通安全有着潜在威胁，人们不可以不重视。

终止日常锻炼

我们大家在工作日的生活已经形成了一定的规律，在周五晚上参加聚会可能打破自己平日的作息，放松自我约束，放弃了日常锻炼。可锻炼应该是一个长期的过程，虽然说中断一两次运动并不会有多大的影响，但是体育健身贵在坚持，如果轻易的放弃某次运动，平日的锻炼就达不到最理想的效果了。

过度熬夜

周五因为是最后一个工作日晚上，所以大家娱乐的娱乐活动会比较丰富多彩，自然也就会玩的忘记时间。有些朋友甚至会通宵在外玩耍，这么放纵身体的结果是让身体很疲惫，虽然接下来的周末不需上班，但是熬一次夜对身体的损伤，不是靠一两天懒觉觉就可以弥补得回来的。还有朋友喜欢去KTV唱歌，将一周烦恼通过唱歌统统吼出去。这时候要注意切勿用嗓过度，否则易发生咽喉肿痛、嘶哑等症状。

寒凉伤身

现在已经进入秋季，天气逐渐转凉，尤其是早上和晚上温差大。人们在晚上出门娱乐时最好带上一件外套，防止因昼夜温差大而着凉感冒。

空气污染

夜晚降临，白天的汽车尾气和各种空气悬浮物开始沉淀，这时候如果在街头活动，很容易吸入这些污染物，对身体造成一定的伤害。

应对方法

周五晚上是娱乐活动比较集中的时间，但是我们在娱乐的同时，应该遵循一定的原则，以保持身心健康。我们可以从以下几个具体环节入手，约束一下自己周五晚间的娱乐行为。

首先是培养健康生活的意识，从平时就注意约束自己养成良好的生活习惯。这样，在遇到娱乐活动时就可以很好地控制自己，避免在娱乐中过度放纵身心。

然后是选择参加一些有益健康的娱乐活动。娱乐活动的目的在于调节身心，以达到放松精神，休息身体的目的。如果只是简单的以大鱼大肉，抽烟喝酒来达到朋友间情感的交流，身体的放松，那并不是有效的沟通、解压方式。如果能够追求沟通效果，比如找一个比较安静舒缓的氛围与朋友喝茶聊天，将有利于精神放松，缓解一周的工作压力。

再者我们还可以把时间拿出来贡献给家庭，别忘了，在平时繁忙的工作之中，碰到任何困难时都是我们的家人陪伴我们共同面对。家庭聚会有助于消除精神疲劳，还能促进家人感情更融洽，所以，不妨多陪陪家人吧。

结语：

生活压力的重担让人越来越容易陷入疲劳状态，紧张的工作常让我们感到疲劳，虽然周五夜晚是我们放松精神的好时机，但是大家应该把握好娱乐的一个度，在享受朋友相聚乐趣的同时，也要将健康生活方式牢记在心。最后，小编在这里祝大家身体健康，周末愉快！

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