中年女人晚上睡不着应该怎么办？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中年女人晚上睡不着应该怎么办？的相关教程：我马上就要高考了，我的妈妈为了尽可能的照顾我，选择到学校陪读。这几天我也不知道是怎么回事？我的妈妈老是睡不着，我以前睡不着的时候，睡觉半个小时之前和一杯牛奶。但是我感觉，这对我的妈妈没有什么效果。所以

我马上就要高考了，我的妈妈为了尽可能的照顾我，选择到学校陪读。这几天我也不知道是怎么回事？我的妈妈老是睡不着，我以前睡不着的时候，睡觉半个小时之前和一杯牛奶。但是我感觉，这对我的妈妈没有什么效果。所以，我想咨询一下有什么好的方法去治疗我的妈妈吗？

您好造成中年妇女晚上睡不着的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。您妈妈出现这样的情况一方面可能跟您有关。这时，我建议您的妈妈最好还是不要陪读。如果要是其他的情况导致睡不着的话，像吃的太饱或者是在睡前做了特别兴奋的事。其实要改变这样的状况并不难，注意下面的问题就可以了：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。晚餐不要过饱。 另外，眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

除了上面需要注意的一些东西之外，我还可以跟您分享一些好的方法，比如说，晚上睡之前用热水泡一下脚，这样的方法特别的好，因为热水可以升高我们的体温，进而促进我们体内血液的流通、进而提高我们的睡意。但是一定要注意水温。

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