冬天户外要注意什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬天户外要注意什么？的相关教程：身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，久了甚至会致命，称为体温过低(失温)。即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、

身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，久了甚至会致命，称为体温过低(失温)。即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。

　　暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。

　　◎ 远足前一晚必须充份休息。

　　◎ 如身体不适，就不应勉强参加活动。

　　◎ 出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力。

　　◎ 带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。

　　◎ 带上备用一套干衣服，以备更换。

　　◎ 除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。

　　◎ 行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力。

　　◇ 找地方躲避风雨。

　　◇ 迅速更换湿衣服。

　　◇ 用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。

　　◇ 以热饮及高热量食物，保持体温。

冬季运动该如何进行才不影响健康？

充分热身，充分热身，充分热身，重要的话说三遍，因为气温比较低血管收缩，冬天血液循环相比其他季节要缓慢，所以热身的时间也更长，记住是充分热身，关节囊才会释放润滑液，产生运动伤害的风险会大大降低，其次尽量不要选择户外的运动，雾霾啥的你也懂，户外温度也更低，有跑步机当然是最好的了，如果是在健身房，尽量缩短中途休息的时间，休息时间太长不仅容易感冒，而且身体又回到热身前的状态，容易受伤，很多人对热身这个概念并不在意，唉，只有受伤之后，才会理解热身的重要性、希望这个回答可以帮到你

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