体育锻炼的基本原则

好酷屋教程网小编为您收集和整理了体育锻炼的基本原则的相关教程：为了追求养生，很多人选择多吃粗粮，也有不少人原因花好价钱买鞋保健品服用。不可否认的是这些都有一定的养生功效，但是有多大作用就不清楚了，这也是一个仁者见仁智者见智的问题。但是这些人往往忽略掉一个本质性的

为了追求养生，很多人选择多吃粗粮，也有不少人原因花好价钱买鞋保健品服用。不可否认的是这些都有一定的养生功效，但是有多大作用就不清楚了，这也是一个仁者见仁智者见智的问题。但是这些人往往忽略掉一个本质性的问题，那就是只有身体好了，养生才有效果。其实进行适当的体育锻炼才是真正的对身体好。

说到体育锻炼，这就有很多种方式了，一般我们平时比较常见也比较方便的有跑步、跳绳、打羽毛球等等，人们进行体育锻炼为的就是身体好，但是很多人都不知道体育锻炼的原则。下面就来介绍下体育锻炼的原则是什么。

按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：

1)全面性原则

指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。

2)经常性原则

指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。

3)渐进性原则

指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。

4)个别性原则

指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

5)自觉性原则

指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。

体育锻炼是能增强我们的体质，从而达到养生的效果，但是前提是要进行适当的体育锻炼，切不可盲目地进行锻炼，要按照上面所介绍的原则来进行锻炼。只有做到这样，才能真正的使身体变得更加健康。

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