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心理压力过大会导致头痛失眠

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发布于2024-01-11

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适度心理压力是必要的,它使你能够集中精力,作出自主决断,以及进入一种积极状态。你可能有过这样的经历,在一桩重大事件来临之前有过这样的感觉。你的身体做好准备,应付压力,而事情过后,你就放松,身体重新又得到释放。只有当这种压力,或日心理压力,变得十分强烈时,你才无法放松,感觉“痛苦”。你会感觉失控,你不再能够应付对自己的要求,你开始感觉不舒服。

如果你的身体长期经历心理压力,请注意下列典型的征兆和症状:

◆头痛

◆疲劳

◆注意力不集中

◆烦躁易怒

◆好胜逞强

◆心悸

◆消化不良

◆食欲过盛或食欲不振

◆皮肤疾病

长期心理压力可以由一些内在和外在的综合因素诱发,诸如:

◆生活方式的改变造成不稳定和焦虑

◆家庭关系和工作关系困难

◆自觉形秽,缺乏刺激和控制

◆由噪音炎热寒冷或潮湿造成的感官影响

◆人群嘈杂造成的心理影响

◆由孤立隔绝单调乏味和重复劳动造成的刺激缺乏

控制心理压力的关键是,在紧张与放松之间取得适当平衡。绝大多数人,在了解了造成压力的要求和限制之后,都能够应付生活的紧张与压力。概括起来就是,认识自己的性格类型,逐个认识具体的压力因素,以及学会应对策略。

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