产后“瘦”不下去了？这些好方法你试了吗？

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生娃后孕期涨上来的体重瘦不下去了。到底是真的瘦不下去了，还是瘦身的好方法没找到呢？这些好方法你试了吗？

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产后饮食要营养

饮食营养，保证每天蛋白质，维生素等人体必需的营养成分摄入，减少淀粉类的摄入量。为了哺乳猛吃，或担心肥胖少吃都是不科学的。猛吃，进补的过多，身体消化不了的反而转化成脂肪，储存在体内。少吃，会影响哺乳，身体对营养的需求长期得不到满足，体质会变差。做到吃饱，不吃撑，营养要均衡。晚餐要少吃，不给身体代谢增加负担。

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多喝水

生完宝宝后好多宝妈瘦不下去，一方面和身体代谢慢有关。水直接参与到身体代谢，多喝水促进新陈代谢。养成喝水的好习惯，喝水也是有讲究的，早上醒来后空腹一杯温水，大口大口的喝能快速滋润到肠胃。饭前喝水有饱腹感，不容易吃撑。饭后半小时内不饮水，胃液被稀释，影响食物消化。白天多喝水，晚上少喝水，睡前尽量不喝水。

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多运动

生命在于运动。运动可以促进新陈代谢，30分钟以上的有氧运动才利于体内脂肪的分解代谢。

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休息好

有的宝妈瘦不下去，是因为生娃后脾胃变得虚弱了。长期休息不好，脾胃会虚弱，脾胃虚弱新陈代谢能力也差，吃进去的食物代谢不出来，多余的自然就转化成脂肪储存下来了。所以有的宝妈明明觉得自己吃的不多，怎么还长肉。可以考虑是不是休息不够，代谢能力弱了。

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坚持母乳喂养

母乳喂养消耗了母体内大量的能量和脂肪，对宝妈减肥起到了帮助作用。宝宝的吮吸刺激母体产生催产素，对子宫收缩有利，促进了妈妈身体快速恢复。身体恢复的好，妈妈代谢能力强，脂肪自然就堆积的少。

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