坚持跑步一年会有什么变化

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坚持跑步一年会有什么变化的相关教程：坚持跑步是很多人希望自己做到的，因为跑步不但让身体变得更健康，还能让身材变得更好。那么坚持跑步一年会是什么体验呢？有的人说发现皮肤越变越好，有的人说觉得身体越来越棒，精力也会变得越来越充沛了。究竟跑步

坚持跑步是很多人希望自己做到的，因为跑步不但让身体变得更健康，还能让身材变得更好。那么坚持跑步一年会是什么体验呢？有的人说发现皮肤越变越好，有的人说觉得身体越来越棒，精力也会变得越来越充沛了。究竟跑步坚持了一年会有什么效果呢？今天小编就带大家来看一看吧。

跑步1周后：

这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。

虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素――内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。

跑步1个月后：

一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神！

跑步1年后：

你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。

跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你，无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。

以上就是小编的介绍啦，小编觉得跑步不但可以锻炼自己的身体，还可以锻炼人的意志力。如果坚持一年，不但可以看到身体上的变化，心理上的变化一定也是不容小觑的。好啦，废话就不多说啦，不如马上行动起来，晚上就一起去跑步吧。

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