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春季养生春困如何缓解?

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发布于2024-01-30

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春季养生春困如何缓解?

春困不是病,但是,跟脾胃虚弱有关系,这5种药膳能缓解春困症状

在万物复苏的春季,很多人会感到昏昏欲睡,提不起精神,而且特别容易疲劳,“春困”是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象,进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的现象,从中医五行学说来讲,春属木,正是肝气主导的季节,人体在冬日阳气消耗较多,进入初春容易阳气不足,脾胃运化则不畅,中医认为,此时应选择些味甘、性平、益气、养血类补品,以益气补虚。

虽然春困不是病态,但不利于人的身体及精神状态健康协调,而且容易患上感冒等疾病,需要通过各种方法加以调节,对于本来就容易白天犯困的人,克服春困只需要在日常生活中起居有节,饮食上注意温补,少食寒凉即可缓解, 饮食温补少寒凉 就是春天宜食温补之品,避免寒凉伤及阳气。唐代孙思邈在《备急千金方》中说:“当春之时,食宜省酸增甘,以养脾气”,在春季应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如豆制品、新鲜蔬菜、水果等,这些食物都是养脾胃的,适合脾胃虚弱而容易白天犯困的人。

“春困”不是什么严重的病症,不必过分紧张担心,但是,对老年人而言,还有一个重要因素不能忽略,就是老年人大多都有高血脂、高血糖、高纤维蛋白原等情况,导致血液黏稠度偏高,医学上称为“高黏滞血症”,专家提醒,老年人本身血液黏稠度偏高,加之春季风干物燥,会消耗掉人体内的大量水分,从而使血液黏稠度增加,容易出现血液凝聚,造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧,引发心脑血管事件。

如果是经常感觉困乏嗜睡,不妨试试医生推荐的下面这几方药膳,每一组都有不同的功效,选择的时候要根据自身的状况适量食用,慢慢调养。

山药粥:山药100克,扁豆、胡桃肉50克,粳米60克,山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内加水煮粥,山药味甘性平,补脾养胃,扁豆健脾化湿,胡桃仁味甘性温,补气养血,润肠通便,粳米甘温,补中益气。

参枣汤:党参20克,大枣10枚,水煎服,每日服1~2次党参补益脾肺,生津止渴,调节胃肠运动,能够增强免疫功能,大枣性味甘温,补中益气,养血安神,有保,护胃气之功。

黄精汤:黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎每日服1剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力等病症,黄芪健脾补中,能够促进机体代谢,抗疲劳,促血液的更新,黄精健脾润肺,有补气养阴之效,大枣益气安神,可补中护胃。

丹参饮:核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克,丹参佛手煎汤,核桃仁捣烂加入汤中拌均,小火煎10分钟,冷却后饮用,核桃仁性温,补气养血,润肠通便,佛手味辛苦性温,收肝解郁,理气和中,丹参味苦性微寒,活血凉血,除烦安神。

蒲公英:蒲公英晾干后泡茶,随饮,也可以吃新鲜的蒲公英,蒲公英味甘苦性寒,清热解毒,含有维生素C、维生素B族和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动,促进消化,从而使人精神起来。

除了上面介绍的一些食疗方法之外我们还要注意身体的调养,进行适量的健身锻炼,可有效改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增快,加速体内循环,提高大脑的供氧量,从而缓解春困,也可以在身体疲惫、昏昏欲睡的情况下,可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质,通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。

保持饮食的清淡,少食或不食用重油腻味的食物多,吃含钾食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,能帮助维持细胞水分,使其充满活力,此外,可适当食用酸、甜、苦、辣的食物或调味品,以刺激味觉神经,增加食欲,也可常听些曲调优美明快、有激励振奋作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,驱除困意。

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