马上就冬天了，冬天在户外跑步时，有什么要注意的吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了马上就冬天了，冬天在户外跑步时，有什么要注意的吗？的相关教程：保暖才是冬天重中之重！冬天快到了，天气也越来越冷了。跑步保暖的问题就显得格外重要了。但是，穿的厚影响跑步，穿的薄又会觉得冷。身体受凉容易感冒，又容易受伤。但是具体应该怎样保暖，这确实需要好好计划。跑步

保暖才是冬天重中之重！冬天快到了，天气也越来越冷了。跑步保暖的问题就显得格外重要了。但是，穿的厚影响跑步，穿的薄又会觉得冷。身体受凉容易感冒，又容易受伤。

但是具体应该怎样保暖，这确实需要好好计划。跑步需要准备的物品：

a. 压缩衣，外套。

b. 手套

c. 头发少的可以再准备一顶帽子。

d. 跑后更换的衣服。（有固定跑步场地的）

冬天是堆积跑量的重要时期，想要开春出成绩，就要一定打好有氧基础。有时候天气特别冷的时候，跑五公里都不一定能够有出汗的感觉。穿着运动外套，其实没有影响的。如果感觉到热了，可以将外套系在腰间。跑完之后，一定要及时更换贴身衣物，以免因为出汗而感冒。尽量不要在外边逗留，跑后拉伸可以回到室内做。

冬天的汗渍，对皮肤伤害并不小。跑完之后，要及时做脸部清洁。这样才能延缓皮肤衰老。

冬天未到，未雨绸缪非常不错。趁冬天还没来，可以从网上购买一身压缩衣套装，因为贴身，所以比较隔风御寒。也有加绒款的，但是我没有亲自穿过。

冬天除了注意保暖，还要注意防霾。遇到雾霾天气和雨雪天气可以在健身房跑跑步，不要逞强。

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