科学防暑降温有四招

好酷屋教程网小编为您收集和整理了科学防暑降温有四招的相关教程：夏季的到来让我们不得不面对防暑降温问题，并且近几日酷热的天气，让防暑降温问题更加严峻。防暑降温要要让科学现行，专家指出防暑降温要四个技巧：1.多饮水气温的不断升高导致我们人体大量出汗，这是我们人体一种

夏季的到来让我们不得不面对防暑降温问题，并且近几日酷热的天气，让防暑降温问题更加严峻。防暑降温要要让科学现行，专家指出防暑降温要四个技巧：

1.多饮水

气温的不断升高导致我们人体大量出汗，这是我们人体一种自我保护的方式，这样才能保持体内温度的平衡。但也因为这样，过量流失水分也就导致血液浓缩，并且血液的粘稠度也增大，致使机体组织获得的氧气和营养物质相对减少。有很多人在夏季经常会感觉到头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短等问题，主要原因就是体内各个器官缺血、缺氧等原因所导致。

2.多运动

生命在于运动，就算是在炎热的夏季我们同样也不能少了运动，适量的运动可帮助我们提高血管壁的弹性，并且还具有强身健体的作用。但夏季运动时不要挑在中午的时候外出运动，不然很有可能会出现中暑的情况，还极有可能会诱发心脑血管疾病。

特别是对于中老年来说，夏季运动更是应该避免高温环境，并且运动方式也最好是以慢节奏、强度低的方式，比如太极拳、散步等。

要想缓解这些情况就必须在平时多喝水，多喝水除了能补充大量流汗时丢失的水分以外，同时还能起到稀释血液的功效，血液粘稠度下降了心脏的负担同时也减轻了，并且还能有效的预防脑血栓的形成。

3.合理使用空调

在夏季很多人都喜欢把空调降到很低，专家指出室内温度与室外温度不宜过低，以相差8℃为最好。并且刚从外面回来后也不适宜立马站到空调前直接吹，这样极有可能会导致机体血管调节功能紊乱。

现代有很多人在夏季都容易患上空调病，因此专家建议，在平时如果能不用空调就尽量不用，以免身体抵抗能力下降。在夏季一定要放松心态，这也能让你减少出汗的时间。

4.休息好

夏季炎热的天气使很多人的睡眠质量都收到了一定的影响，从而导致血压、血糖升高，同时还加重了心脑血管的负担，夏季很多人都在半夜突然发病。因此一个良好的睡眠很重要，这样才能让你在第二天更好的投入到繁忙的工作以及学习中。

夏季防暑降温时还可以适量的吃一些绿豆制品，比如绿豆糕、绿豆汤等，都能帮助你很好的防暑降温。

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