肩周炎做什么锻炼比较好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了肩周炎做什么锻炼比较好的相关教程：肩周炎是一种很容易发病的骨关节疾病，该病在我国具有很高的发病率，如果得了肩周炎之后，患者不仅需要坚持服药，在平时还应当多做一些肢体运动，只有多做运动，肩周和关节的血脉才能够迅速打开，这样对疾病的康复也

肩周炎是一种很容易发病的骨关节疾病，该病在我国具有很高的发病率，如果得了肩周炎之后，患者不仅需要坚持服药，在平时还应当多做一些肢体运动，只有多做运动，肩周和关节的血脉才能够迅速打开，这样对疾病的康复也具有一定的疗效。那么肩周炎患者在平时做什么锻炼比较好呢？下面就来听听小编的介绍。

适合肩周炎患者做的运动锻炼：

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到较大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到较大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至较大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

上文所介绍的这几种锻炼方法适用于任何肩周炎患者，建议患有肩周炎的朋友在平时能够多做一些这样的锻炼，这样有助于病情的恢复，另外，为了能够避免肩周炎在治愈以后再次复发，建议大家在护理期间多吃一些钙质含量比较高的食物。

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