如何应对节日综合征呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何应对节日综合征呢的相关教程：作为学生，我不得不吐槽，这个时代，不但是中学生，就连上班族都或多或少患有节日综合征，就拿我的亲身体验来说，基本上我们一个星期都是早课，每天7点要起床，平时我们基本都能做到，可是每逢周末，我们的生物钟就

作为学生，我不得不吐槽，这个时代，不但是中学生，就连上班族都或多或少患有节日综合征，就拿我的亲身体验来说，基本上我们一个星期都是早课，每天7点要起床，平时我们基本都能做到，可是每逢周末，我们的生物钟就自动调到11点起床，然后星期一就成了名副其实的黑色星期一了，不仅会迟到，而且一整天都很疲惫，虽然并没有做什么很累的事。这一现象就是典型的节日综合征了，想想还只是放两天假就这样了，更不用说放长假会怎样了。

为了很好地应对这一症状，给出以下两点建议

1.调整饮食

不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变，早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变，不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱。加之油腻多，造成体内油脂产生过多，严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。 因此，在长假后期的调整中，每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。食物选择尽量以清淡为主。 首先要多吃富含维生素的蔬菜瓜果。像韭菜、茼蒿、油菜、春笋等等蔬菜纤维含量高，能将体内的垃圾及多余脂肪排出的蔬菜。韭菜去油腻和食物中的重金属；春笋含有16～18种氨基酸，被称为人体内的清道夫。不过，春笋含草酸较多，多吃易形成胆结石和肾结石，因此，在吃春笋前，最好在淡盐水中煮8～10分钟。 其次，多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入。同时，也可熬制生山楂水饮用。山楂可溶解大量的脂肪。不过，脾胃不好的人不易多饮。

2.运动护肝

中医强调，不同的季节，要有不同的养生方法。立春一过，阳气开始生发，肝气逐渐旺盛，是肝病复发的高峰季节。加上春节期间大量的酒，因此，不仅正常人群要养肝、护肝，有肝病的患者更应该积极做好检查预防，防止肝病的复发，舒肝理气。 严长宏建议大家保证足够的睡眠，将颠倒的生物钟调整过来。另外，舒肝理气也刻不容缓。这个时候最好多做括胸运动、深吸呼吸、站在高处选眺，调节肝气。

总的来说，节日综合征应该要引起我们的关注，我们要好好的约束自己的生活习惯，本来假期就是给我们放松休息的时间，结果却因为不正常的生活习惯给我们带来了麻烦，这样假期反而是不幸福的了，这难道是我们想看到的吗？

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的综合征;如何应对;节日相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/65d54b4d55f1e50bd300e944.html

相关推荐