女人必学的冬季膳食养生之道

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女人必学的冬季膳食养生之道的相关教程：女人必学的冬季膳食养生之道女人必学的冬季膳食养生之道一、少吃的食物1、不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。2、不吃生冷食物。3、少吃动物肝：肝脏作为解毒器官，一些毒性物质也会在肝脏

女人必学的冬季膳食养生之道

女人必学的冬季膳食养生之道

一、少吃的食物

1、不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。

2、不吃生冷食物。

3、少吃动物肝：肝脏作为解毒器官，一些毒性物质也会在肝脏积累。肝脏内胆固醇含量很高，100克猪肝含胆固醇高达400毫克，大量摄入会增加肝脏负担。

4、少吃动物油和肥肉、油炸食品：高脂肪食物，不易消化、吸收，还易引起脂肪泻。

5、少吃腌制食品：容易微生物污染。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。

6、少吃罐头食品：其中的防腐剂、色素会加重肝脏代谢、解毒的负担。

7、少吃松花蛋：铅在体内可取代钙，使钙质缺乏并引起铅中毒。

8、少吃甜食。

9、少吃葵花子：含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，使脂肪易于积聚在肝脏，影响肝细胞功能。

10、少吃味精：一次用量较多或经常超量使用，可出现头痛、心慌、恶心症状。

二、多吃的食物

1、牛奶：含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素，是我们的“完美”食品。

2、鱼类：鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似，易于消化吸收。

3、蜂蜜与蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人体直接吸收，且含有多种营养素、微量元素。

4、蘑菇：含有丰富的氨基酸、维生素，具有抗菌、健脾作用，还可增加食欲。

5、最重要的是多吃水果蔬菜，水果建议你多吃猕猴桃，甘蔗，柚子，马蹄。

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