冬季养肝护肝的方法有哪些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季养肝护肝的方法有哪些呢的相关教程：冬天气候干燥身体很容易缺水，常常有水分蒸发的现象，其实水分蒸发的越快也就代表着空气的质量与干燥水分蒸发以后，对我们的肝脏也是有不利影响的，冬天最主要的不是养身体，而是要保护肝脏，肝脏健康的消化功能才会

冬天气候干燥身体很容易缺水，常常有水分蒸发的现象，其实水分蒸发的越快也就代表着空气的质量与干燥水分蒸发以后，对我们的肝脏也是有不利影响的，冬天最主要的不是养身体，而是要保护肝脏，肝脏健康的消化功能才会好，才不会让身体生病，那么冬季养肝护肝的方法有哪些呢？

冬季养生如何养肝护肝？养肝护肝的食物都有哪些？今天小编就来教您中医最简单易行的如何保肝护肝的8个小方法，一起赶紧来看看吧~

养生握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。>>>如何养肝护肝 日常10蔬果来助你

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经

用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

三元式站桩这是一个补益元气的基本站桩法热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

冬天的天气是非常寒冷的越是寒冷，很多人就越不想运动，失去了运动能力，肝脏自然也就会气血下降，冬季需要做的是管住嘴迈开腿，平时可适量去外面多运动，多晒太阳，并且要注意自己的饮食调节，把筋骨活动开了，肾脏也就健康了。

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