冬季养生保健必知 切勿踏入四大养生误区
好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季养生保健必知 切勿踏入四大养生误区的相关教程:误区之1过分夸张绿茶的防病功效有位专家在讲座上说:“日本健康普查做得最好,每年都会在全国范围进行,他们在普查中发现,40岁以上的人体内都存在数量不等的癌细胞,可为什么有的人能转变成癌症,有
误区之1过分夸张绿茶的防病功效
有位专家在讲座上说:“日本健康普查做得最好,每年都会在全国范围进行,他们在普查中发现,40岁以上的人体内都存在数量不等的癌细胞,可为什么有的人能转变成癌症,有的人却没事?这和喝什么茶有很大的关系,每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂了,即使分裂也要推迟若干年。”
稍有健康常识的人都知道,引起癌症的因素很多,预防也应该是多方面的,与是否饮用绿茶没有直接的关系,说饮用绿茶有一定的健康保健作用,没有人反对,但说患癌症与不喝绿茶有关,这种结论显然过于草率,绿茶中富含茶多酚,它是抗癌的,绿茶具有丰富的茶单宁,有了它血管就不容易破裂等说法都有些言过其实。
简而言之,绿茶就是不经发酵的茶。茶叶中有近300种化学物质,绿茶的加工相对比较简单,损失的成分特别是挥发油类物质就略少一些,在100克绿茶中,含维生素C19毫克、维生素E9.57毫克、钙325毫克、镁196毫克,而100克花茶的含量是,维生素C26毫克、维生素E12.73毫克、钙454毫克,镁192毫克,几乎是相差无几的。既然它们的营养物质相差无几,说的太神奇了,是不是有些离谱呢?
误区之2过分强调酸奶的营养
不知从何时起,酸奶被大家一致推崇,有时甚至把它的作用说得神乎其神。
从营养学角度讲,牛奶和酸奶的营养成分相差无几,我国权威部门中国疾病预防控制中心营养与食品卫生研究所编着的《食物成分表》中清楚显示:二者主要营养指标是每100克奶含蛋白3克、脂肪3.2克、维生素B 0.03毫克、钾120毫克、钙114毫克、镁19毫克;而每100克酸奶含蛋白2.5克、含脂肪2.7克、维生素B0.03毫克、钾135毫克、钙161毫克、镁15毫克。数据表明,牛奶和酸奶的营养成分基本相似,所差的只是乳酸杆菌而已,科学的解释应该是,牛奶在发酵过程中产生了大量的乳酸,促进了蛋白质的分解,使之有益于人体的消化和吸收,对肠胃功能差的人更有益。
误区之3过分神化的玉米卵磷脂
某位专家在讲座上说,美国医学会曾公布一个惊人发现,美国的土着居民印地安人(确切地说是在保留地仍然过着传统生活的印地安人),他们几乎没有患高血压和动脉硬化的,原来他们的主要食物是玉米,玉米中含有大量的卵磷脂……,要想补充卵磷脂,每天都吃老玉米,既省钱又有效。
120年前,法国人在蛋黄中发现了一种含有磷的脂类,取名“卵磷脂”,又称“蛋黄素”。后来人们发现大豆、玉米等食物中也含有这种物质。其实卵磷脂还是在蛋黄中含量最多,约有10%,质地也是最纯的。但是由于蛋黄的胆固醇含量同样高,所以人们不敢过多地食用蛋黄来获取卵磷脂。
实验证明,植物中富含卵磷脂仅次于蛋黄的是大豆。而不是玉米。所以市场上销售的多是大豆卵磷脂,健康学家和医生都认为,卵磷脂是人体内构成细胞膜的成分之一,并参与细胞的新陈代谢,是人体必须的营养成分。它还具有多种生理功能,如抗动脉粥样硬化和参与神经递质“乙酰胆碱”的合成等,但是,卵磷脂并不是防治高血压和动脉硬化的灵丹妙药。你假如每天都吃玉米,不光不能得到卵磷脂还会引起副作用,因为玉米中的尼克酸为结合型,不能被吸收利用。容易引起“赖皮病”,表现为皮炎、腹泻和痴呆。
误区之4过分吹嘘的“螺旋藻”
“螺旋藻是20世纪人类保健领域的划时代的伟大发现,这一发现轰动了全世界,那么,这螺旋藻到底神奇到何等地步呢?它1克便等于1000克各种蔬菜的总和,8克螺旋藻可以维持生命40天……”
然而,在科学数据面前。螺旋藻神话不攻自破。我们仅以维生素C为例,同样是100克的重量,螺旋藻含有维生素C是5~8毫克,而柿子椒为72毫克,西红柿是19毫克,菜花是82毫克,柑桔是35~68毫克。只是在蛋白质的含量上螺旋藻有相当优势,它含量高达60%~70%,任何水果和蔬菜不能望其项背。但是,这也不应成为被神化的依据,每种食物的营养成分各有所长,这方面的含量多一些,那方面就少一些,切不可夸大事实。
看看8克螺旋藻都包含什么东西吧:蛋白质5.6克、碳水化合物2.0克、脂肪0.56克、水分0.5克,除此之外,其他成分微乎其微。这么点东西怎么能维持动物40天的生命?
着名漫画家左川患心脏病,能做的治疗都做了,可就是不见好转。最后他采取相对消极的办法,除了吃必须的药物外,就是睡觉休息,没想到这个消极的办法竟然治好顽疾。以后,每遇患心脏病的朋友,左川就推荐他的“睡觉治疗法”。人家不信,反问他:“你搞错了吧,没听人家说生命在于运动啊!”
当然,这样说绝不是抛弃科学,蔑视规律,恰恰相反。科学、规律都是以充分尊重个体独特性为前提的,有一组左右人类健康因素的数字,让人看了感到欣慰:60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境。看来,健康还是掌握在自己手中,用乐观向上的心态面对即将到来的每一天,用自己的方式,结合别人的建议,安排有规律的生活,健康一定不会离开你。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的误区;冬季;养生保健相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/660f73f81018e8d184015462.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女