现代人健康的生活方式有哪些？

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谢邀！首先了解什么是健康生活方式，是指个体或团体在日常生活中表现为有利于自身和他人的健康行为。

再了解健康生活方式的重要性，健康生活方式对于人类寿命的影响最大,在影响寿命的诸多因素中,生活方式占60%,遗传因素15%,社会因素10%,医疗8%,环境因素7%。可见生活方式对于健康长寿起到的作用远超过医疗。多项科学研究证实,健康生活方式可以降低常见慢性病的发病率,延缓慢性病并发症的发展提高生活质量并延长寿命。已经证实,无论从任何年龄开始,健康生活方式均可使人类获益;行动越早,获益越大。

早在1992年世界卫生组织维多利亚宣言即提出健康四大基石,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。现代人具体的健康生活方式列举：

1.三餐定时定量，养成饭后三分钟是漱口、刷牙的习惯；

2.坚持喝牛奶及含钙丰富的食物保护骨骼；

3.保障睡眠，避免无规律睡眠、熬夜等。

4.去除或控制共同危险因素，控制体重、戒烟、限酒；

5.积极参加家务劳动和社会活动；

6.养成良好的卫生习惯，提升健康素养等。

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